Azo atao angamba ny sakafo faran'izay bitika indrindra ao amin'ny boky Ny Mom 100 Cook , angamba io no sakafo tokana ahafahan'ny vadiko manokana mihinana toy ny hoe hifady hanina amin'ny herinandro manaraka. Ny ankizy dia tia azy, fa ny mason'i Gary kosa dia mahasarika ny teary rehefa manao izany. Hanatrika ny sakafo hariva aloha izy. Tsy zava-baovao eo ambanin'ny masoandro izany, fa raha vao manandrana azy ianao, dia ho azonao ny dikany lalina indrindra amin'ny teny hoe mankasitraka olona. Ary, izy rehetra dia mahandro ao anaty siny. Na ny pasta, izay mahandro tsara ao anaty saosy! Fantatro, fantatro! Ireo zavatra kely ireo.
Mitadiava karazan-damba lehibe, 12 santimetatra (karazana tsara indrindra eto amin'izao tontolo izao raha mahandro ho an'ny vondrona tsy tapaka matetika ianao), ataovy vatom-pihodinkodin'ity, ary tehirizo ao anaty kamiao. Raha tsy manana fanasam-be ianao, dia farito ny recipe amin'ny antsasany. Raha manana ankizy lehibe kokoa izay mihazakazaka tsy tapaka sy miaraka amin'ny namany miaraka aminy ianareo, izay rehetra noana sy mila alika alohan'ny aorianan'ny baolina kitra, dia mety tsy hisy intsony izany vilany izany. fanavaozana sy fialokalofana. Ny anabaviko Lisa, miaraka amin'ireo zanany lahy telo lehibe sy ireo tanora mitsidika azy, dia mianiana amin'izany. Mampahatsiahy ny zavatra izay manintona an'i Flamberger Felper, saingy tsara kokoa izany ary anao izany.
Inona no ilainao?
- 2 kilao ny henan'omby
- 1 menaka oliva na menaka legioma
- 1 kaopy mena, mavo, volomparasy, na menamena (eo amin'ny 1/4-inch)
- Kaopy 1 voasokitra nohosorana
- 1 kaopy maina
- 1 dolara sotro mihintsan-tongotra
- 1 kilaometatra maina
- 2 teaspoon maina oregano
- Sakam-bazaha 2 (sakay 28 santimetatra) voatabia amin'ny sira
- 1 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 2 ka hatramin'ny 3 teaspoons chili poids (fakan-kevitra fa tsy atolotra)
- Kosher na siramamy matevina ary voaloboka mainty mainty
- 3/4 pound mainty hoditra makaroni
- 2 kaopy (8 santimetatra) mena sigara
Ahoana no fanaovana azy?
- Mafana ny sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika (ho an'ity fikarakarana feno ity, tokony ho 12 ka hatramin'ny 13-inch matihanina). Ampio ny henan'efitra ary hikaroka izany mandra-pahavaratra, mampihetsi-jaza raha tsy misy raozy mijanona, tokony ho 5 minitra. Apetraho amin'ny henan-drongony ny henan'omby ary avelao hohanina ny tavin-kena, ary atsipazo ilay omby.
- Esory ny kofehy, atsangano ny menaka ary atsipazo amin'ny hafanana mafana. Ampio ny voankazo, karaoty, tongolobe, ary tongolo lay ary handrahoina hatramin'ny faran-kafanana, 5 minitra eo ho eo.
- Mamerina ny henan'efitra amin'ny sifotra ary ampio ny basil, oregano, voatabiha miaraka amin'ny sira, saosy Worcestershire, chili poids, raha mampiasa, ary 2 kaopy rano. Fotoana amin'ny sira sy mainty mainty ho an'ny tsiro. Ampitomboy ny hafanana ka avoahy. Ampio ny macaroni elgola, manaova ary manaràha ny kofehy. Ampiheno ny hafanana amin'ny lohahevitra ary avelao hisakafo kely, mampihetsika indraindray, mandra-pahamendrehana ny macaroni ary ny ankamaroan'ny ranom-boankazo dia voageja, 8 ka hatramin'ny 10 minitra. Kitapom-bary mba hanangonam-bokatra, hampidirana sira ary / na mainty mainty raha ilaina.
- Apetaho eo amin'ny tampony ny cheddar ary aforeto ny kofehy ary hikolokolo mandra-piverin'ny fofona, 1 minitra eo ho eo. Manompoa ity zo ity amin'ny kitapo.
Inona no azon'ny ankizy atao : Ny ankizy dia afaka manampy ireo fitaovana amin'ny sifotra, miaraka amin'ny fanaraha-maso, ary mamela azy ireo miparitaka amin'ny sigara mandritra ny dingana farany dia matetika no mihidy ao amin'ny faniriany ho an'ny lovia, satria manitra be izany.
Toro mahandro : Azo havaozina eny amin'ny kitapo ny riandrano ambony amin'ny hafanana hafanana, na ao amin'ny otela 350 ° F efa hatonina, mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra (azonao atao ny manampy rano kely raha toa ka mibontsina ny macaroni) . Raha azo atao dia aza ampiana ny cheese hatramin'ny faran'ny farany, raha tsy izany, dia misy fomba iray handrodoana azy ao anaty tavoahangy ary tsy hijanona ambony ao amin'io fomba fanao mendrika io. Raha manompo ny antsasaky ny lovia ianao indray andro any ary mamonjy ny antsasany hafa amin'ny hafa, dia afafazo ny kaopy iray amin'ny siramamy amin'ny antsasaky ny fitaovana, ka mamela ny antsasany hafa hitanjaka ho an'ny aoriana.
FANAMARIHANA: MITANDRINA TOMAT. . . Ny voatabia voatabia dia lasa alefa any amin'ny voatabia voatabiha ho an'ny ankamaroan'ny sakafo.
Manana fanao mahavariana kokoa izy ireo noho ny pure puree, vatana kokoa noho ny saosy, ary mitaky latsa-danja noho ny fihinanana voatabia voatabia manontolo. Saingy tsy ny marika rehetra amin'ny voatabia voatoto dia nohariana mitovy-ny sasany dia mendri-kaja, somary matevina, ary mazava ho azy fa ny sida sy ny siraony dia miditra amin'ny tsiro. Tokony hanandrana marika maromaro ianao ary hijery raha misy mitsambikina eo aminao. Mazava ho azy fa misy foana ny fomba fiasa I-like-the-one-one-on-sale amin'ny fisafidianana, izay miasa ihany koa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 422 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 403 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 34 g |