Ity karazana tsiro mahazatra dimy an'ny Orange Chicken Stir-Fry ity dia feno feno tsiro sy loko. Ary satria mampiasa voankazo sy hazan-dranomasina ianao, dia tsy misy mihinana. Ny sakafo hariva dia eo amin'ny latabatra mandritra ny 20 minitra.
Azonao atao ny manomana ny sakafo ho an'ity sakafo mahatalanjona ity alohan'ny fotoana. Ny maraina alohan'ny handehananao miasa, na ny alina mialoha, dia tapaho ny akoho ho lasa rongony. Diniho ny cashews ary apetraho ao anaty dobo ny lakandranon'izy ireo mba hahafahan'izy ireo mandoaka. Rehefa tonga any an-trano ianao, dia alaivo ny kitapom-boasary, alaivo ny saosy, andramo ny wok ary ataovy ny recipe. Mora!
Rehefa mandrehitra fery ianao , dia zava-dehibe ny hananana ny zavatra rehetra ary ny fiandrasana ny miditra ao anaty kofehy na wok. Tsy afaka mijanona eo afovoan'ny fanosihosena ianao mba handrefesana zavatra iray na hanomana zavatra iray. Raha vao vita ny kitapo rehetra, dia tena haingana io fomba fandrahoan-tsakafo io.
Azonao atao tokoa ny mampiditra fanampiny ao amin'io recipe io. Eritrereto ny hampidirana karazana saka-pasika sasany (alatsaho izy ireo ny alina mialohan'ny aleha), ny zaridaina siramamy na zaridaina mena, na tsaramaso maitso na fitaratra. Ny zavatra maitso dia mety ho fifandanjana mahafinaritra amin'ny saosy sauce sy henan'akoho.
Satria nokapaina tamin'ny lamba malefaka ny akoho, tokony ho tsikelikely ho an'ny hafanana mandritra ny fizahana sakafo. Raha tsy azonao antoka ianao, dia ampiasao ny fitsaboana sakafo mba hanamarinana ny akoho. Tokony ho 160 ° F fara fahakeliny.
Manompoa an'io sakafo io amin'ny sakafom-bary mivolom-bary na tsako-tsakafo na amin'ny pilasy vary . Tsara ihany koa ny manompo amin'ny lemaka mamy na tsiro madinidena noho ny fiovan'ny haingana. Ampio divay fotsy tsara tarehy iray, salady maitso maitso miaraka amin'ny voatabia voatabia sy holatra voankazo, ary vonona ny sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 2 sasan-tsakafo misy menaka na menaka mani-pofona
- 4 tsy manan'aina, tsy misy hoditra akoho na kibo 6, mipetaka amin'ny tadiny matevina
- 1/4 sasao sira
- 1/8 pôlisy menaka
- Sakafom-boankazo boribory 3/4
- 2 sasan-tsakafo soja
- 1 isa-sotrom-boankazo
- Kaopy 2 no voapoizina, voapoizina
- 1/2 kapoaka
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny menaka amin'ny siny matevina na mafana amin'ny hafanana avo lenta. Apetraho amin'ny sira ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
Ampio ny akoho mankany amin'ny wok.
Mofomamy mandra-pahavoky ny akoho, 3-4 minitra eo ho eo.
Amboary ny menaka varimbazaha, soja soja, ary maitso ao anaty vilia kely. Ampio ity hantsana ity amin'ny akoho ao anaty kofehy na ny vokatra miaraka amin'ny voanio malemy.
Mandrotsaka moramora mandritra ny 2-4 minitra mandra-pahatonga ny sauce ho maina.
Aorian'izay dia arotsaho ao ny lasitra ka manompa haingana avy amin'ny vary na voaloboka mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1383 |
| Total Fat | 76 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 938 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 138 g |