Ireo taolam-paty marevaka marevaka ireo dia manangom-bokatra avy amin'ny divay mena sy ny ronono. Ny fonosana roa misy tsimokaretina fanosotra dia mampangetaheta ny saosy rehefa mahandro. Ny hatsikana fohy dia mora ho azy ny mahandro ao anaty lavaka mangotraka. Alaharo ny taolan-tehezany, atsofoka ao anaty vilany, ary manambatra ny zavatra rehetra ao anaty vilany. Mandehana miasa na ampiasao ny andronao hanao zavatra hafa. Rehefa tonga any an-trano ianao, dia ho vita tsara ny taolam-paty!
Manompoa ireo taolam-paty mipetaka amin'ny karazana mofomamy sy mofomamy misy siramamy na broccoli voatoto, na ampiasao ny legioma tianao indrindra. Raha mampiasa taolan-taolam-paty ianao, avelao 5 kilao ho an'ny olona 4 ka hatramin'ny 6.
Inona no ilainao?
- 2 taonina 3 taonina voapoizin'ny hoditra (tsy misy ilàna azy, na 5 kilao eo amin'ny taolana)
- 4 teatranina lafarinina lafika rehetra
- 1 1/2 teaspoon
- giran-tsakafo (ho an'ny steak na burgers)
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 (.75-ounce) dia mametaka fonosana ranom-boasary na siramamy mavo
- Kofehy mena 3/4 mena
- 3/4 kaopy
- ririnina
- 1 1/2 cups of frozen pearl tongs (na zana-boromehivavy kely nendasina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty kitapo misy kitapo na plastika dia ampiasao ny lafarinina sy ny fofona girika (na mety hanolo izany).
- Oliva menaka oliva amin'ny hafanana midadasika ao anaty siny lehibe. Mofomamy ny henan'omby miaraka amin'ny menaka manitra ary mani-mena amin'ny menaka maina amin'ny lafiny rehetra.
- Ao anaty kaopy lehibe na kovetabe kely, ampiasao ny ronono sy ny voankazo.
- Omeo ronono ny lavabody (eo amin'ny 3 1/2 ka hatramin'ny 5 quart) ary atsofoka amin'ny tongolobe. Apetaho amin'ny rehetra ny fitomboan'ny voankazo. Ario ny divay mena ao anaty sôta mafana ary manapatapaka tady manify; Mandrotsaka ny hena.
- Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora.
- Manompoa ovy miaraka amin'ny legioma misy anao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 793 |
| Total Fat | 57 g |
| Fatin'ny sira | 23 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 169 mg |
| Sodium | 596 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 47 g |