Mampisy sakafo mahasalama miaraka amin'ny bisikileta na mofo na volavolan-davenona io ranom-boankazo io. Ampiasao ny sausage andouille, saosisy misy alkaola na sausage sira, na ampiasaina ny voankazo vita avy amin'ny voankazo sy voankazo voatsinapy. Ny tongolobe dia feno tsiro, miaraka amin'ny legioma maina, voankazo, ary fanatanjahan-tena.
Aza misalasala manolo ny sakam-boankazo miaraka amin'ny lasopy sela.
Inona no ilainao?
- Potom-bary 6 hatramin'ny 8, mena na fotsy, tapaka 1/2-inch ho 1-inch cubes, manodidina ny 4 kaopy total
- 2 kaopy maina
- 1/2 sifotra ravina mena (volo)
- 1 sifotra vy (voatavo)
- 2 sela riby
- 2 carrots medium
- 12 ka hatramin'ny 16 ounces sy sausage (na karazana sombin-tsakafo hafa na kitay)
- 4 diloilo menaka oliva
- 1 diloilo maina vita amin'ny ravina maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1 (10 3/4-ounce) dia mamy siramamy vita amin'ny ovy
- 1/2 mofomamy maivana (mofomamy mena)
- 3 sasan-tsasatra maitso
- 3 dessins roan'ny rano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka fanosotra na ny menaka dia manisy tsiranoka onjam-pifamoivoizana 4-quart na lava kokoa.
- Amboary ny ovy katsaka, voanio dipoavatra, volomparasy mena sy maitso, seleria, carrot, ary ranomandry ao anaty fiaramanidina miadana.
- Ao anaty vilia kely iray dia ampiasao ny menaka oliva miaraka amin'ny basilika sira, sira, dipoavatra ary tongolo gilasy. Ampiasao amin'ny fitomboan'ny voankazo sy ranom-boasary ary atsofoka amin'ny akanjo mafana. Aforao ao anaty lasopy voatoto.
- Miankohofa ary miomàna amin'ny 2 1/2 na 3 ora na ambany ambany mandritra ny adiny 6, na mandra-pahafatin'ny legioma.
- Amboary ny katsaka sy ny rano mangatsiaka, miposaka mandra-pahamaivana. Ampio amin'ny dite miaraka amin'ny crème. Aforeto ary andao haharitra dimy minitra eo ho eo, mandra-pibon-doha sy handotoana ny tavy.
- Kitiho ary manoroka sira, dipoavatra ary sakafo hafa, raha ilaina izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 584 |
| Total Fat | 47 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 611 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 13 g |