Ity tsindrin-tsakafo Stovetop Rice Pilaf mahafinaritra ity dia mora atao ary ny fanaraha-maso tonga lafatra dia saika misy sakafo. Azonao atao ny manamboatra izany amin'ny voankazo izay tianao. Ohatra, ampiasao ny thyme sy marjoram, ampiasao basiliana sy thyme, na oregano ary marjoram. Marjoram sy rosemary koa dia mety tsara tokoa; fa ampiasao ihany ny rosemary voankazo, fa ampiasao kely kely ihany ny rosemary; Mety handresy ilay lovia ny be loatra.
Afaka manompo an'io lovia io miaraka amin'ny akoho homana, katsaka, na saka vita amin'ny giro. Azo atao ihany koa amin'ny vary maitso. Amin'izany tranga izany dia tokony hitombo 25 ka hatramin'ny 35 minitra ny fotoana fikarakarana.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 tepoka menaka oliva
- 1 onion (tapa-totozy)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 2-1 / 4 sotro-vary fotsy (ela be)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/2 raozy maria kely ravina maina
- 1 teaspoon orange peel (ravina)
- 3-3 / 4 sotro akoho (akondro amin'ny tavy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana mavesatra dia miempo ny dibera sy menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe ary hikolokolo, mamporisika matetika, mandra-piverin'ny onion, 5 minitra eo ho eo. Ampio ny vary ary atsofoka mandra-pahavitan'ny vary ny menaka. Izany dia halaina 2-4 minitra; Aza maimaika ity dingana ity!
- Ampiasao ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, ary ampio ny tovovavy, marjoram, pensa maina, ary ny akoho mofomamy mafana.
- Aforeto ary andao amin'ny hafanana hafakely mandritra ny 15 minitra. Jereo ny vary; raha toa ka mihena ny ranon-javatra ary mihinana ny vary, dia vita izany. Raha tsy ampy ny varimbazaha, dia manarà hoditra ary mahandro mandritra ny 2-3 minitra. Fofom-basy miaraka amin'ny takelaka ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 372 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 456 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 8 g |