Mivelatra be ny mitaiza ary raha vantany vao tafapetraka ao amin'ny zaridainao ianao, dia hitady fomba hitandrovana ny fitomboanao. Ny ronono miteraka dia iray amin'ireo karazan-tsakafo marobe izay azonao atao amin'ny menaka voa maina. Ny menaka dia manamboatra mofo voatoto tsara ary azo ampiasaina amin'ny mofomamy mofomamy ary maniry eny an-tampon'ny tendrombohitra lehibe iray.
Raha mbola tsy niasa tany an-jaridaina ianao, dia alefaso any amin'ny fivarotana zaridaina iray ary mividiana entana madiodio. Ny fivarotana entam-barotra indraindray dia miteraka ireo zavamaniry satria fambolena malaza izy ireo. Aza manahy raha kely ny pensilihanao, Mihamitombo haingana.
Raha fantatrao fa misy olona mitombo eo amin'ny zaridainany, dia afaka mangataka kely fotsiny amin'ny toerany ianao. Ny zavamaniry dia tsy mitsaha-mitombo, ka isan-taona dia alaiko ho azy io ary haka azy any amin'ny zavamaniry madinika mba hanomezana ny namako. Raha tsaraina amin'ny haben'ny izany ankehitriny, rehefa nifindra aho ary naka ny ampahany kely amin'ilay orinasa lehibe kokoa, dia hiverina aho hanasaraka ny voloko indray amin'ity fahavaratra ity.
Azonao atao ny mampitombo ny fikasanao eny amin'ny tany, na azonao itombo azy ireo amin'ny planeta lehibe. Ny zavamaniry dia mijery ornamana ary amin'ny fahavaratra, dia hampitombo voninkazo volomparasy lehibe izy ireo izay azonao alaina sy ampiasaina hanamboarana ny salady. Eny, azo avy amin'ny voninkazo ny voninkazo.
Fambolena ny ambim-bary isaky ny mila mampiasa azy ireo ianao amin'ny fantsom-pako amin'ny lakozia mba hampifanaraka ny masomboly amin'ny fototra. Tiako ny manome ranonorana haingana ao anaty rano mangatsiaka, maka maina miaraka amin'ny lamba fanosotra, ary avy eo dia apetaho amin'ny tendrony kely miaraka amin'ny antsy na ny hety.
Inona no ilainao?
- 1/2 menaka balsa (1 tavoahangy, manalefaka)
- 1 tongolo gilao kely (voatoto)
- 1 tepoka
- ( Ohatra tsy ampy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova ny dibera, tongolo lay, ary miara-mikaroka ao anaty vilia iray na fitoeran-drano ianao hanangona ny dibera.
- Arotsaho ny dibera ary alamino ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 ora alohan'ny fampiasana.
- Hijanona mandritra ny andro maromaro ny dibera, saingy tsy mahagaga izany fa haharitra ela izany.
Ahoana no fomba ampiasana ny ronono miteraka
Raha vegan ianao na manana alahelo amin'ny vokatra vita amin'ny ravina, dia azonao atao ny manolo ny dibera miaraka amin'ny menaka vegane. Tiako ny dibera Smart Balance satria manandrana be dia be toy ny dairy.
Ny menaka dia azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany. Ampitahao amin'ny mofo kely izy ary manentana ny mofo hanina amin'ny sakafo ho an'ny tongolo gasy. Ampiasao amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra na akoho izany. Apetraho eo ambonin'ilay boaty vita amin'ny bakteria ny globao na ampiasao amin'ny legioma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 127 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 4 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |