Ireo meday masira ireo dia manify sy matsiro, miaraka amin'ny tsiro kely sy malefaka kely. Ny zavatra goavana momba ny famokarana koban-kisoa, izay nanapahana ireo medaly ireo, dia tahaka ny moka toy ny akoho fotsy fotsy.
Ny henan-kisoa no tena mihinana, izay tena mahafa-po tokoa, ary fiovana mahafinaritra avy amin'ny nono isan'andro. Ny fofom-bovoka ao amin'ireo meday glasy ireo dia mahatonga azy ireo ho mpitaiza zaza koa. Azo antoka fa nanao izany tao aminay izy!
Inona no ilainao?
- 1 1/4 kilao lasitra hoditra, voaaro
- 1 tbsp.
- menaka oliva
- 1/4 kaopy
- balsamic vinegar
- 2 tbsp. tantely
- 1 tbsp. Dijon voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny sisin-kisoa ho an'ny iray santimetatra. Fanaovana menaka fanafanana ho an'ny hafanana midadasika.
- Mandritra izany, manofa oven amin'ny 375 F, ary manolora tavoahangy vita amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana .
- Sauté medaily iray iray minitra isaky ny andaniny, avy eo famindrana ny baking vita.
- Vinaingitra sotro, tantely, ary voanio ao anaty vilia kely. Medaily am-bala malaza amin'ny glaza.
- Mofomamy ao anaty lafaoro mandritra ny 10 minitra.
Isaky ny manompo: Kalorie 205, Kaloriala avy amin'ny tavy 69, totohondry tototra 7.1g (Sat 2.1g), 72mg cholesterol, 155mg sodiora, 10g, kibo 8g, fibres 0g, proteinina 23.8g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 307 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 118 mg |
| Sodium | 131 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 40 g |