Mitady lasitra iray momba ny fomba hanomanana lasagna vegane mialoha ao amin'ny krockpot anao ve ianao? Nahita izany ianao!
Azonao atao ny mikarakara io fomba mahazatra fikarakarana veganezy sy veganezy io ao amin'ny gidroa enina ka hatramin'ny valo ora mialoha ny fotoana fisakafoanana amin'ny fampiasana afa-tsy zavatra vitsivitsy tsotra, anisan'izany ny tofu, ny basilao, ny gidro, ny voatabia ary ny lasagana.
Ny fampiasana tofu fa tsy siramamy no mahatonga ity lasagna ity ho an'ny tavy matavy ary koa ny vegan, na, manandramana vegan rikotta ranon-tsavoka raha toa ka nividy na novolavolaina tamenam-bokatra tofu ricotta "cheese" .
Miaraka amin'ny 284 calories isaky ny manompo, ity lasagna ity koa dia tsy zakany firy amin'ny sokajy ambany kalorie. Jereo fotsiny ireo ampahany ireo!
Inona no ilainao?
- 1 container
- mofomamy (silken) tofu
- 1 oram-barotra na orinasa tofu
- 1/4 ronono goavy
- 1/2 vovonin'ny tongolo gasy
- 2 tbsp jona jono
- 3 tbsp fresh basil, voaendy
- 1 tsp sira
- Sakafo 2 10 ounce miteraka ranom-boasary, voamaina sy maina
- 4 kaopy voatabia voatabia
- 1 10-ounce box lasagna noodles
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty processeur na blender, dia mampifanaraka ny tofu sofin-tofu , tofu marefo na tafahoatra, ronono goavam-be, dite misy tongolo gasy, jiro jono, basil, ary sira ary mandra-pahamamy. Ampio ilay gidro dipoavatra amin'io fangaro io. Azonao ampiasaina amin'ny sehatra goavam-be ihany koa ny fampiasana azy manontolo.
Mametraha ny kaopy misy sotrom-bozaka ao amin'ny faritry ny vilany gôtika na tsotsotra miadana. Apetraho eo anelanelan'ny saosy ny 1/3 ny lasagna, ary ampifanohero ny tofu sy ny spinach eo ambonin'ny tampon-tsakafo.
Avereno izany tapa-damba izany, azafady mba hiafara amin'ny saosy ambony.
Mofomamy ao anaty tavoahangy ao amin'ny toerana ambany amin'ny hafanana mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora, na mandra-pahafatony ny lavaka.
Manompoa miaraka amin'ny dipoavatra kely amin'ny ambony, raha tianao.
Manamboara sangan'asa lasagna 6.
Fampahalalana momba ny sakafo:
Kaloria: 284, kaloria avy amin'ny matavy: 53
% Daily Value:
Fatim-boto: 5.9g, 9%; Fatin'antoka: 0.9g, 5%; Fatin'ny trans: 0.0g
Sodium: 1352mg, 56%
Ny karbonhydrate total: 42.0g, 14%
Fiovan'ny diabeta: 5.3g, 21%
Sugars: 9.1g
Proteinina: 20,1g
Vitaminina A 190%, Vitamin C 68%, Calcium 27%, Iron 33%
More Easy Vegetarian Crock Recipes Recipes:
- Crock Pot Vegetarian Crock
- Voankazo voankazo voankazo
- Soup pepper soup
- Meksikanina nohavaozina
- Sakafo Minestrone Sakafo
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Hazo mamy mofomamy
- Kitapom-bary mora fotsy hoditra maitso
- Crock Pot Spinach Casserole
- Veggie Crock Pot Chili
- Hariva Chili
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 369 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 994 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 25 g |