Ny ravina voaravaka sôkôla dia sariaka mahazatra izay mora atao ao an-trano. Tsy hividy boaty any amin'ny fivarotana intsony ianao!
Hihinana ireo ravina vita amin'ny sôkôla amin'ny alàlany, na manampy azy ireo amin'ny fifangaroan-tsaka, snuff mixes, na yogurt. Azonao atao koa ny manandrana manolo ireo voankazo maina ho an'ny sasany na ireo voankazo rehetra ao amin'ity recipe ity, ary andramo ny fampifangaroana ny sôkôla! Ny sôkôla fotsy sy ny sôkôla ronono dia manampy amina singa marobe izay mety mahafinaritra ny milalao .
Inona no ilainao?
- 3 oz (1/2 kaopy) mofomamy semi-sweet, voa
- 1/2 tavy oliva menaka (manolotra voankazo voanio)
- Kaopy 1 mirehitra, voaloboka maina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manamboara tapa-tsipìka amin'ny alalan'ny fanantonana azy amin'ny taratasy vita amin'ny parché na taratasy misintona ary apetrakao amin'izao fotoana izao.
2. Apetrakao ny sôkôla voatoto sy ny menaka ao anaty vilia-mikarokaroka mikraoba sy mikraoba mandra-pahatapitra, ka mamporisika aorian'ny 30 segondra mba hisorohana ny hafanana.
3. Raha vantany vao may ny sôkôla dia voadona sy manitra, ampio ny ravina ary atsipazo mandra-pahatapitry ny sôkôla. Ny sôkôlà dia ho loko matevina eo amin'ny voaloboka.
4. Ataovy manangona ireo ravin-tsakafon'ny sôkôla ao anaty voankazo vita amin'ny voaomana ary manandrana manasaraka azy ireo, noho izany dia tsy misy clumps lehibe.
5. Mamafio ny ranomandry hametraka ny sôkôla mandritra ny 15 minitra eo ho eo, dia atsipazo ao anaty ravin-kazo tsirairay. Arovy ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro ny tahirin-tsakafo voarakotra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 527 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 85 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 6 g |