Arugula pesto, vita amin'ny ranomamy vita amin'ny ravina, tsaramaso parmesa, tongolo gasy, menaka oliva, sira ary ravina vaovao ravina vaovao, no kintan'ny sakafom-boankazo matsiro.
Rehefa pistôla mahasalama miaraka amin'ny atody miloko marevaka, siramamy goavam-be sy siramamy roa vita amin'ny mofomamy mofomamy iray manontolo dia miray tsikombakomba mba hanamboarana sandwich iray mofomamy.
Ary ny tsara indrindra dia tsy vitan'ny minitra vitsivitsy fotsiny izany. Ampiasao mafy tsara ao amin'ny tinfoil izany ary lasa sandwich tonga lafatra amin'ny maraina!
Tsy afaka misakafo maraina tsy misy hena? Manasa anao izahay mba hampiditra tsikelikely ny tsindrona bitika na tsilotso sotroina. Ny fanampiana ny iray amin'ireo dia hahatonga ity sandwich ity hahalavorary kokoa sy hameno bebe kokoa
** Manoro fahazoan-dàlana hatrany izahay hampiasa vokatra avy ao an-toerana na ara-boajanahary satria hey, aoka ho marina isika - izy ireo dia manandrana tsara kokoa!
Inona no ilainao?
- 2 sombin-mofo maromaro
- 2 atody (nariana)
- 2 tsp. ny dibera
- 3 tbsp. osilahy
- 1 hatramin'ny 2 tbsp. ny arugula pesto
Ahoana no fanaovana azy?
- Atombohy amin'ny laka ny ampahany amin'ny mofo maromaro ary apetaho amin'ny antsasak'ilay tsaramaso, avy eo ny atody, dipoavatra mahatsikaiky ny arugula pesto, ny saka sisa tavela ary ny farany farany ny mofo. Mofomamy ny lafiny roa amin'ny sandwich ary atokana.
- Ao amin'ny sapitra vita amin'ny vy na panini-peo , ampio ny sandwicho ary atsaharo ny hafanana ho an'ny midina. Mofomamy eo amin'ny andaniny roa, mandra-pahavoky ny sandwich manontolo ary ny mofo dia marefo sy volamena. Esory amin'ny hafanana ary avelao haingana. Atsofy amin'ny sandwich ity sandwich tsara tarehy ity ary avy eo dia manompoa! Ary raha mbola eo am-pandehanana ianao, miforào amin'ny tinfoil mba haka azy io!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 458 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 455 mg |
| Sodium | 567 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 26 g |