Ny voanio Avocado dia tena zava-bozaka tokoa androany. Azo antoka, efa misy an-jatony ireo fiovaovana mahatalanjona hita any amin'ny aterineto, saingy ity no iray amiko indrindra. Manondraka volo marevaka, voankazo avokazo, manitra mangotraka marevaka, sriracha mayo marevaka, voankazo mamy hoditra mivolom-bary, ary marevaka marevaka mikirakona mikarokaroka mba hanamboarana an'ity toque ity ho mamy sy mahafinaritra tanteraka.
Inona no ilainao?
- 2 silaovaka (sourdough)
- 1/2 avocado
- 1 egy
- 1 radish
- 2 tavoahangy
- 1 tbsp mayo
Ahoana no fanaovana azy?
- Atombohy amin'ny fanomanana ny atody. Avelao ny rano ho tonga amin'ny vovony madinidinika ary ampio an-tsokosoko ny atody. Avelao izy hitroka ao amin'ny vinaingitra ambany mandritra ny 7 minitra, na mandra-pahatongan'ny ati-dohan'ny ati-doha amin'ny fahatongavanao.
- Raha vantany vao vita ilay izy dia atsofoka ao anaty rano mangatsiaka ary manala ny akorany. Atsaharo izany.
- Amboary dieny izao ny kiriodra mikodiadia ary hamiratra. Hetezo ny radisy ho ao anaty platina ary apetraho ao anaty rano. Fa ny taovolo voatsindry dia manapaka ny heriny lava-hendry ka lasa tsara tarehy. Manomà na bisy ketsa ary ampio rano ao anaty rano. Avelao hipetraka ao anaty rano izy ireo mandrapaha-manomboka mihetsiketsika. Mangatsiaka alohan'ny hametraka azy ireo eo amin'ny sandwich
- Manaraka ny Sriracha ao amin'ny mozika ary manilika.
- Amin'izao fotoana izao dia alaina avokoa ny singa tsirairay, fotoana izao hanamboarana ny hanitra. Asio mofo boribory 2 ary manapaha ny antsasak'io avocado io eo amin'ny elany tsirairay avy.
- Ampio toetran'ny Sriracha mayo sy ny ampahany amin'ny radic slices. Aorian'izany, dia manangom-bokatra eo antenatenany sy eo ambony ny antsasaky ny atody lava mangotraka. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 439 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 208 mg |
| Sodium | 443 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 18 g |