Izany no fihinan'ny ankamaroan'ny tongolo lay, ho an'ireo tia ny tongolo lay, mahafinaritra tokoa izany. Miezaha manadio tsara ny tongolo lay ary ataovy tsara ilay hena. Io ihany koa no mibaribary lehibe; Ampio fitaovana maromaro kokoa mba hahatonga azy io hahatsinjara bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 8 tongolo lay (voatabata)
- 1 diloilo mainty mainty
- 1 papisara paprika
- 1 tepoka
- siramamy mena
- 1 sotro salohy sira (asa salasary tsara indrindra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mifangaro miaraka ny singa rehetra. Ampiasao ity vilany ity mba hanery ny fanangonam-bokatra ao anaty tongolo lay.
- Mialà ao amin'ny hena alohan'ny hanina.
- Ity fihokoana ity dia azo fehezina ao anaty fitoeran-drano mafana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny roa herinandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 292 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 7,009 mg |
| gliosida | 67 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 10 g |