Azonao atao ny manova io fomba mahavariana mahavelona amin'ny Baked Chicken io miaraka amin'ny mofomamy amin'ny fampiasana voankazo samihafa. Manandafy anana maina miaraka amin'ny serizy vaovao na tsaramaso miaraka amin'ny kiriodanitra vaovao. Azonao atao ny manolo ireo abrisika amin'ny voankazo ho an'ny hafa. Fa andramo aloha izany. Ny famintinana ny voankazo mamy sy mamy, izay vao maina sy maina, miaraka amin'ny tongolobe, tongolo gamela, ginger ary tantely tantely dia avo indrindra. Manompoa ranom-boankazo mofomamy tsara na pasta mba hanangom-boankazo tsara tarehy. Ny sakafo rehetra mila sakafo feno dia salady maitso.
Inona no ilainao?
- Ny kaopy 2 voapotsitra OR 1 (15-oz.) Dia mety ho abrisika, mihintsana
- 1/3 kaopy maina nohosorana
- 1 tongolo gasy
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2/3 sotro voasary sira
- 1/4 ny kofehy mena
- 3 Tbsp. tantely
- 2 T.
- tantely tantely
- 2 Tbsp. siramamy mena
- 1 tsp. akoho amam-borona
- 1/2 tsp. sira
- 2 lb.
- totozy akoho , taolana, hoditra
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampifangaro abril mitovitovy amin'ny ovy, voankazo, tongolo gasy, jasin-tsakafo, voankazo, tantely, sarda, siramamy mena, ginger, sira, ary voanio.
2. Mitondrà vovoka, ary arakaraky ny 10 minitra ny hafanana ary mafana. Esory ny hafanana voa avy amin'ny hafanana ary avelao 1 ora ny hafanana.
3. Oven'ny angovo ho 350 degre. Hazo sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hametrahana ao anaty sehatra tokana, hodi-doko, any amin'ny 9 "x 13" gorodona vita amin'ny fitaratra.
4. Manaparitaka fisaka mifangaro amin'ny sipo. Manao 15 minitra, avy eo dia asio siramamy sy sotro ny voankazo ao anaty savony eo ambonin'ilay akoho.
5. Ampitomboy ny mari-pana amin'ny 425 degrees ary manendasa 15 minitra lavalava, na mandra-pahavokotra ny akoho dia mahatratra 160 degre F ary tsara tarehy sy mavo. Manompoa akoho miaraka amin'ny saosy sy ny voankazo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 374 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 277 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 32 g |