Ny fanaovanao ronono voadio volo dia haingana sy mora! Raha efa nahita raki-tsindrimandry nangatahana ronono voadio ianao, dia tokony hosakanana amin'ny alàlan'ny tranokala iray tsy misy vidiny, mila izany ianao. Atsangano vinaingitra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono mandritry ny 5 minitra, ary ampiasao izany ho fampiroboroboana na fanaovana siramamy . Ny zavatra rehetra ilainao dia fitambarana efatra sy blender, ary azonao atao ny mamolavolaina ao anatin'ny minitra vitsy.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 tapitrisa tsy misy ronono maina
- 2/3 sotro ny sotro
- 1 / 3-1 / 2 sotro rano (siramamy)
- 1/4 dity mofomamy (miongotra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny ronono maina, siramamy maitso, 1/3 ny ranom-boaloboka, ary ny dibera mipetaka amin'ny blender.
- Ampiasao ireo entana rehetra ireo mandra-pahatonga azy ireo ho malefaka, manodina ny andaniny amin'ny blender indraindray mba hahazoana ny zavatra maina rehetra entina.
- Ny ronono vita amin'ny ronono matetika dia misy tsiranoka matevina, fa raha ny ronono vita amin'ny ravin-tsolika dia matevina loatra mba handevona mora, dia asio rano iray misotro rano maromaro na roa miorina mba hampidirana azy. Amboary ny rano mandra-pifalianao amin'ny tsy fitoviana.
- Ampiasao ny ronono voadio vita amin'ny ravin-tsakafo avy hatrany, na manangona azy ao anaty fitoeran-drano mafana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro. Ho lasa matroka izany rehefa mihamangatsiaka izy io fa hamotsotra rehefa mihetsika sy miteraka hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 162 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 457 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 9 g |