Jereo, manaiky aho fa tsy ankizy mpanafaka antoka izany. Nefa ireo zokiolona dia nahita fa tena mamelombelona, ary fomba tsara hanombohana sakafo amin'ny fahavaratra izany. Manana zavamaniry ihany koa izy.
Sakafo mangatsiatsiaka dia fomba mahavariana hankafizana lasopy amin'ny toetr'andro mafana. Mifampiarahina amin'ny legioma sy ny tsiro ny legioma telo.
Inona no ilainao?
- 1 poketra volamena Yukon
- Kaopy 1½ kapoaka voankazo nohavaozina (voa tsara na mangatsiaka)
- 1 kaopy voanio (jereo ny fanamarihana)
- Boka 4 isa
- Sakay sy zest of 1 orange
- Sotro 1 sotro
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- ¼ cup crème fraiche (jereo ny fanamarihana) na sour cream
- 2 teatran-tsakafo mavesatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ny ovy ary atsipazo ho 1-inch cubes. Omeo vilany lehibe misy ranom-boasary ho an'ny vay. Ampio ny ovy ary mahandro hatramin'ny 20 minitra. Mialà ary avelao tanteraka tanteraka.
- Apetraho ireo ovy, katsaka, ranom-boankazo, ririnina, ranom-boankazo sy zest, ary ranom-boankazo ao anaty ranom-boasary sy pentina mandra-pahavaratra. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mangatsiaka mandritra ny 2 ora farafahakeliny.
- Ao anaty vilia kely iray, mifangaro miaraka amin'ny cream cream na crème maitso. Arotsahy ao anaty fonon-tsakafo ny lasopy mangatsiatsiaka, ary asio siramamy vita amin'ny menaka manitra eo ambonin'ny tampon'ny lasopy. Azonao atao ihany koa ny manompo izany amin'ny solomaso mba hisotroana.
Fanamarihana: Misy karazan-tsakafo tsara be volo eny an-tsena ireo andro ireo, izay mahatonga azy ireo ho mora kokoa ny mahandro azy.
Raha te hanamboatra ny volonao ianao, dia misy fomba roa hanaovana izany:
Fomba fanodinana: Mametraha harona fanosehana ao anaty boivoy iray miaraka amin'ny rano misotro rano. Manampia tsimokaretina (voasikotra ary manapaka amin'ny ampahany 1/2-inch). Mofomamy sy dompom-bary mandra-pahavokotroky ny tsimokaretina rehefa atsofoka amin'ny antsy 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
Fomba fanotaniana: Manangom-bary (simenitra ary tapaka 1 santimetatra) ao anaty vilany lehibe misy ranom-boaloboka. Ampitaho ny hafanana ary aza mahandro mandra-pangalatra ny ravina rehefa atsofoka amin'ny antsy 15 ka hatramin'ny 20 minitra; tatatra.
Beets are high in folate, vitamins B-complexes and a good source of minerals, as well as combos of antioxidants. Azon'izy ireo atao anefa ny mikorororoka, mba ho azo antoka fa tsy manomana azy ireo amin'ny solosaina boribory, ary sasao tsara ny tananao avy eo avy eo amin'ny rano mangatsiaka (azo ampiasaina ihany koa ny ranom-boankazo), na mampiasa fonon-tanana.
Ny crème fraiche dia azo jerena ao amin'ny fizarana mofomamy amin'ny fizaran-tsakafo amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana, ary azonao atao ihany koa ny mandidy izany amin'ny aterineto. Tsara sy mahasosotra izy io ary azo ampiasaina ao amin'ny sakafo mahasalama na mamy. Tahaka ny karazana tsiro amin'ny steroids, tena manankarena sy mamy be.
Tiavo ny fahatsoram-panahin'ny savony madio sy madio? Jereo ny fantsom-bokin-tsakafo Silky, tapa-tavoahangy lavalava, voankazo mamonona legioma , Harissa voankazo mamy mofomamy siramamy mofomamy, voankazo Rutabaga sy Parsnip , ary voankazo miorim-bozaka sy cheddar .