Maro ny menaka, be dia be, vitamina maro. Ity tsakam-bozaka ity dia mora, matsiro, mahasalama ary afaka manandratra ny andro ririnina. Ankoatra ny sakay bitika amin'ny farany, dia hanalefaka sy hanangom-bovoka ny lasopy, saingy tsy misy ilàna azy - ny savony dia marevaka sy maka fanahy tsy misy azy. Jazaka mofo tsaramaso tsirairay miaraka amin'ny iray amin'ireo akanjo maro azo atao eto ambany.
Tahaka ny lasopy rehetra, ity iray ity dia tena matsiro rehefa vita amin'ny Homemade Chicken Bread .
Inona no ilainao?
- Zana-kazo kely kely na loko
- 1 menaka na dibera misy menaka
- 2 tongolo gilao, voa (fakan-tsora)
- 1/2 siramamy siramamy tsara, mihoatra ny tsiro
- 2 pôlisy mamy (2 medium na 1 lehibe)
- 1/2 carrot pound (3 ka hatramin'ny 4 medium)
- Kaopy 6 homemade na siramamy vita avy amin'ny legioma OR 4 kaopy sira ara-barotra ary 2 kaopy misy rano
- 1/4 hatramin'ny 1/2 cup crème, antsasaka sy tapany, na mofomamy (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Fehezo, diovy ary aforeto ny tongolobe.
- Ao anaty vilany lehibe iray noho ny hafanana mafana avo dia miempo ny dibera na menaka hafanana. Hanampy ireo tongolobe na loko. Mofomamy, manoka indraindray, mandra-pahafaty ny legioma, 3 minitra eo ho eo.
- Mandritra izany fotoana izany dia aforeto ny tongolo lay, atsofoka ary ampiasao ary ny sira amin'ny vilany. Cook, mampihetsi-po matetika, mandra-piverin'ny tongolobe, eo amin'ny 2 minitra fanampiny.
- Mandritra izany, esory sy apetaho ny ovy sy ny karaoty. Ampio amin'ny vilany izy ireo miaraka amin'ny ron-kena (na ny ravina sy ny rano). Mitondra ny zava-drehetra amin'ny volo. Ampiheno ny hafanana mba hihazonana tsirin-tsakafo tsy tapaka ary mangatsiatsiaka mandra-pahamaky ny legioma rehetra, 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Raha manana milina fanangonam-bokatra ianao, dia fotoana tena tsara hampiasana azy io: Puree ny soup mandra-pahalany tanteraka (izany dia haka fotoana kely ary hanosika ilay blender manodidina ny vilany iray mba hahazoana antoka fa tsara daholo ny zava-drehetra). Raha mampiasa blender na orinasa sakafo, dia ambarao amin'ny tapakila izay mameno ny tataon'ny processor na blender eo amin'ny antsasa-dalana feno. Apetraho eo an-tampony ny lamba famaohana an-jaridaina mba hisambotra ireo mpitsikilo (manidina matetika ny rano mafana), ary miverena tsirairay mandra-pahatonga azy ho mibaribary sy mibontsina. Avereno atao miaraka amin'ny antonony sisa rehefa ilaina izany ary avereno ilay lasopy ilay vilany.
- Raha vantany vao vita ny lasopy dia atsipazo ao anaty crème, raha mampiasa. Alefaso ary ampio sira araka izay ilainao alohan'ny hanompoana. Ampio garnishes avy amin'ny lisitra eto ambany izay tianao.
Garnishes
- Tontolon'ny Crème Horseradish
- Piliop yogurt na tsiro mena
- Ny famafazana zavamaniry voanio voajanahary toy ny parsley na ny thme
- Ny sasany amin'ireo tsimokaretina mofomamy, mofomamy mofomamy, pancetta, na prosciutto
- Saron-tsakafo mafana na sotro mihinana harissa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 1,008 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 8 g |