Raha tianao ny hankafizinao amin'ny alikanao, dia ity no zavatra tianao, fa aza ampiasaina amin'ny alika mafana: fa mahafinaritra tokoa ny atody lava sy ny voankazo na ny pasta.
Raha tianao ny ho fomba nentim-paharazana, ampiasao vinaingitra vaky volo; Raha tsy izany dia azonao ampiasaina ny tsiron-tsakafo azo avy amin'ny paoma sy divay fotsy.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy kôkômba (voamaina sy voatoto tsara, avy amin'ny komitim-bary 4 - 5 mena)
- 1 kapoaka tongolobe (voasikotra sy voatoto tsara, avy amin'ny tongolobe 1 - 2 lehibe)
- 1/2 kapoaka vita amin'ny mena mena (voajanahary sy voatoto tsara, avy amin'ny sokatra 1)
- 2 teatrany kosher (na sira hafa tsy misy iodised)
- 1/2 siramamy vita amin'ny pèl (na vinaingitra fotsy)
- 1 1/2 teaspoon cornstarch (na ClearJel)
- Hazo siramamy 3/4
- 1/2 voankazo selerpoon
- 1/4 voaniho kely voaniho
- 1/4 sesika kely voaniho
- 1/4 sotro ronono kely
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- Sasao ny dipoavatra mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny tsokan-tsolika sy ny faraingo ny kôkômbinina sy ny komposta na esorinao. Asio tsikelikely ny kôkômbra. Apetaho amin'ny sotro kely ny ambioka.
- Esory tsara ny kôkômbra, na tsindrio vetivety ao anaty processeur. Alefaso ny kôkômbra tsara voapoizina amin'ny tsiranoka lehibe iray tsy misy dikany.
- Atsoroy ny tongolobe ary tsipìka amin'ny tendrony. Esory ny tendron'ny tendron'ny voapooka ary esory ny masomboly. Manaova tsotsotra tsotsotra tsara ny tongolobe sy dipoavatra, na tsindrio vetivety ao anaty processeur. Tianao ho sombiny kely ny legioma, saingy tsy voadio tanteraka ao anaty puiche. Ampio ny tongolobe sy dipoavatra ho an'ny kôkômba ao anaty vilia.
- Ampiasao ny siramamy 2 kosher na sira hafa tsy misy iodised ho an'ireo legioma ary mahandro tsara. Raha toa ka toa sira be izany dia aza manahy: ho tapaka ny ankamaroany any aoriana. Ny sira dia tokony hisintona rano avy amin'ny legioma, ny dingana iray izay miteraka tora-kofehy tsara kokoa sy ny tsiron-tsakafo.
- Esory ny vilia legioma ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 24 ora.
- Alefaso amin'ny legioma matevina na alika ny legioma ary avelao izy ireo handroa roa minitra. Manasà rano madio mangatsiaka ary avelao hiverina indray. Mivoaha bebe kokoa ny rano amin'ny famenoana ny tananao madio (manasà mafy), na amin'ny fanerena ny legioma manohitra ny sinoa amin'ny tendron'ny sotro hazo.
- Mampikorintsana ny maingoka na ClearJel ao amin'ny hafanana hafanana hafanana. Atao amin'ny zava-manitra sy siramamy. Mitondrà vovobony amin'ny hafanana mahazatra, mamporisika matetika mba hanampy amin'ny famongorana ny siramamy ary hisoroka ny fako.
- Rehefa maniry ny siropia ary manjary mamindra, ampio ny legioma. Atero ny hafaliana mandritra ny 10 minitra, manafaingana indraindray.
- Apetraho ao anaty tavoahangy madio sy mangatsiaka mafana ny sira, izay mamela tavoahangy 1/2-inch. Tsy ilaina ny manamaivana ny siny ho an'ity recipe ity. Kitapo amin'ny fanangonana lamba. Mandritra ny 10 minitra ao anaty rano mangatsiaka . Vantany vao vita ny tavoahangy ary nasiana tombo-kase, dia hafanana mandritra ny herintaona ny hafanana mamy. Mbola azo antoka ny mihinana izany aorian'izay, saingy hihena ny kalitaony. Vantany vao misokatra, tehirizo ny siny ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Azonao atao koa ny manamboatra ny siny ao anaty rano fandroana ary alefanao ao anaty vata fampangatsiahana. Ny hafaliana dia hitazona ao amin'ny efitranony mandritra ny 3 volana.
Ny tsiro dia ho tsara kokoa raha miandry herinandro alohan'ny hihinana ny fialam-boly.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 32 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 584 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |