Ireo sandwiches, izay soso-kevitry ny mpikambana Six O'Clock Scramble Molly Thompson, dia mahafinaritra ny manao sy mahafinaritra kokoa ny mihinana. Raha toa ka tena fohy ny fotoana hividianana coleslaw efa nomanina ho solon'ny fampiasana ny recipe etsy ambany. Manompoa azy ireo amin'ny katsaka sy menamena.
Ary jereo ireo toro-hevitra ireo momba ny fahazoana ny fianakaviana mandray anjara amin'ny fandaharam-pisakafoanana isan-kerinandro!
Inona no ilainao?
- ½ (12-ounce) kitapo coleslaw na broccoli malemy, na mandraraka kapoaka 1½ kilaometatra, karoty, ary / na brokoli
- 2 teatran-danja voankazo matavy
- 1 santimetro misy vilona misy vilany
- Latabatra ½ tantely
- 1/16 sasao kely sira
- 1/16 poti-mainty mainty
- ¾ koba lafarina
- 2 teaspons Cajun na Old Bay
- 1 egy
- 2 dolara rongony
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- 1 pound flounder, siramamy, tilapia, na trondro hafa trondro matevina, nohetezana siramamy 4
- 4 mofo trondro iray manontolo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosam-pamokarana mahazatra dia mampifanaraka ny malemy, mayonnaise, vinaigera, tantely, sira ary dipoavatra. Atsaharo izany. (Raha azo atao, dia ataovy 24 ora mialoha ary fadio izany mandra-pahavitanao hanompo.) Omeo tsara alohan'ny hanompoana.)
- Ao anaty lovia kely na vilia dia ampiasao ny lafarinina sy Cajun na Old Bay. Ao amin'ny vilia iray hafa, kapaina ny atody.
- Amin'ny saka lehibe mavesatra (fantsom-bozaka vita amin'ny vy) ho tsara ny hafanana sy ny menaka mandritra ny hafanana midadasika mandra-pahavoakany.
- Atsofohy ao anaty fonon-koditra ny lokon'ny trondro mba hodianao. Apetaho ao anaty atody izy ireo ary avelao hiverina ao anaty vilia ny dipoavatra tafahoatra. Apetaho izy ireo hiverina ao anaty famonosana lafarinina hiverina. (Ataovy izao ny vary, raha manompo azy ianao.) Amboary ny trondro mandra-pahatonga azy ho maina sy mavo, 2-3 minitra eo ho eo. Esory any amin'ny takelaka ny trondro.
- Manindry ny biriky. Manompoa ny trondro ao anaty siny ary atsipy miaraka amin'ny masinina.
Ataovy mialoha na anolorana: Mamolavola sy manadio ny coleslaw, mampifangaro ny lafarinina sy ny Cajun na Old Bay, ary mandevona sy manadio ny atody.
Soso-kevitra: Aza avela hihinana vinaingitra vita amin'ny siramamy vita amin'ny paoma ianao ao amin'ny sakafonao! Tena mampiavaka ny akanjo salady, marinadia, ary ny lozam-pifamoivoizana, ary ahafahana manangona zozoro.
Scramble Flavor Booster: Manompoa ireo sandwich voatango amin'ny saosy babakoto na ny sandwich tianao indrindra. Manaova fofona kely 1/4 ao anatin'ny coleslaw.
(Manompo: 1 sandwich)
Kaloria 350
Kaloria avy amin'ny Fat 110
Total Fat 12.0g
Fatin'ny sira 3.0g
Trans Fat 0,1g
Cholesterol 115mg
Sodium 440mg
Potassium 560mg
Kobonina am-bifotsy 34g
Fitaovam-piterahana 4g
Sugars 6g
Protein 27g
Phosphorus 390mg
Aviva Goldfarb dia manam-pahaizana momba ny fisakafoanana ao amin'ny fianakaviana ary mpanorina sy tale ao amin'ny The Six O'Clock Scramble , mpikaroka sakafo ara-tsakafo an-tserasera. Ny bokin-tsakafo vaovao tena izy dia The Six O'Clock Scramble Meal Planer: herintaona haingana, sakafo matsiro hanampy anao hisorohana sy hitantana ny diabeta .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 762 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 124 mg |
| Sodium | 1,635 mg |
| gliosida | 99 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 37 g |