Tsy misy zavatra toy ny voankazo mafana mahatsiravina miaraka amin'ny akoho mena amin'ny faran'ny herinandro. Fa raha tsy misy pancakes ianao aorian'ny vegan, na te-hanome soso-kevitra vaovao ny fandrianao sakafo maraina, ity karazan-tsakafo vegan blueberry ity dia fomba tonga lafatra mba hamoronana perfekta tsara marainan'ny andro farany na brunch elegant. Plus, ity recipe pancake vegan ity dia tsy misy Egg tsy misy, maimaim-poana ary toy ny sakafo vegan rehetra, ny kolololol-maimaim-poana koa! Ankoatra izany, ireo pancakes mora vegan dia maivana sy mavokely ary mora vaky. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 mofomamy
- 3 sotro sotro
- 3 dipoavatra fanondranana vovoka
- 1 sirikan'ny sira
- 3 lany amin'ny menaka mani-pofona (toy ny voanio na menaka voankazo)
- 2 rosia ronono (na ronono mandro na ronono tsy misy ronono amin'ny safidy tianao)
- 1/2 kapoaka mena (fresh or frozen)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny lafarinina, siramamy, vovoka poakaty ary sira ao anaty vilia lehibe iray.
- Ampio ronono sy solika tsy misy diary ary mifangaro mandra-pahafatiny.
- Apetaho ao anaty ranom-boasary ny blueberries ary asio izy ireo mandrapifandraisana.
- Alefaso amin'ny ronono miloko mofomamy ary manarato mandritra ny telo minitra eo ho eo.
- Manompoa siropamamy, voankazo voankazo, menaka na soja na kôkôôô yogora.
* Cook's Notes:
- Fomba iray haingana amin'ny fanaovana pancakes, ary indrindra indrindra ny pancakes vegan: Ho an'ny pancakes mirakitra fluffiest sy maivana azo atao, aza miezaka ny manamboatra ny matso, ary aza avela hipetraka ela loatra alohan'ny hanangonana, na
- Satria sotroina vegane no mavesatra noho ny pancakes ara-dalàna, mety ho somary lava kokoa izy ireo. Tsy manana olana mihitsy aho amin'ny fampiasana fonosana tsy mitongilana, noho izany dia manoro hevitra aho amin'ny fampiasana iray raha manana iray ianao, na, aza manao toky fa tsy mbola nahitana na dia toerana iray fotsiny aza rehefa manangom-bokatrao na inona na inona ampiasainao amin'ny ataovy ny pancakes.
- Maro ny zavatra tokony hodinihina rehefa misafidy solika ho an'ny pancakes vezanao. Mino izany na tsia, ny oliva oliva dia mety ho safidy lehibe satria avo ny fo ao anaty karazam-boanjo matso salounsaturated. Soso-kevitra amin'ny menaka oliva virjina, izay matetika tsy misy tsirony, mba hisorohana ny fanasan-tongotra toy ny menaka oliva. Ny menaka voanio sy ny menaka misy menaka dia safidy tsara sy tsara, izay tsy manery ny tsirony eo amin'ny pancakes (mifidy menaka voanio voanio no hanapaka ny tsiro kokazo).
Mitady tsirin-kevitra mahasalama mahasalama ve ianao? Aza mijery lavitra. Ireo sakafo azo avy amin'ny sakafo maraina dia azo antoka fa manome fahafaham-po ny vegans, ny vegetariana ary ny omnivores.
- Vegan Apple Banana Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- Vegan Banana Bread
- Easy Vegan Pancake
- Banana French Toast Recipe
- Easy Vegan French Toast
- Vegan Pumpkin Scones
- Vokatry ny Vegan kafe Vegan
- Fetsy kafe
Sources:
Haney, R. (nd). Sakafo mahasalama mahasalama mba hampiasaina amin'ny pancakes. Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Sokajy&oldid=69519" Sokajy:
Sugar, J. (2016, 27 Martsa). 100-Kalorie mofomamy sy mofomamy vegan. Hita ao amin'ny http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589 ny 20 novambra 2016.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 159 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 997 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |