Iza no tsy tia mihinana frantsay? Ny voankazo vegan dia tsy midika fa tsy maintsy miala amin'ny toetoetran'ny frantsay ianao - manandrana manamboatra azy fa tsy atody! Azonao ampiasaina ihany koa ny mofo tsy misy gluten ho an'ny glace tsy misy gliosida sy vegan, raha ilaina.
Ity tsindrin-tsakafo mora vegan ity dia tsy mampiasa akondro fa tsy atody ary manome azy tsiro mahafinaritra. Ary, amin'ny fampiasana akondro fa tsy atody, dia tsy mila mampiasa mpanamboatra atody ara - barotra ianao , noho izany dia fomba tsara tokoa izany raha toa ianao tsy tonga amin'ny fananana. Ny Toast frantsay ihany koa dia tsara ho an'ny sakafo vegan (na vegan BRINNER !).
Maro ny olona te hampiasa mofo matsiro maina rehefa manamboatra menaka frantsay, fa ity karazan-tsakafo ity dia mahomby amin'ny safidy tsara rehetra. Mariho ihany koa fa ny recipe dia mandefa tsindrin-tsakafo ho an'ny tsiranoka, izay "chef ingrédiateur" lehibe ao amin'ny chefs amin'ny fanaovana mofomamy frantsay iray, na dia kely fotsiny aza ny cannamon, ary ny ankamaroan'ny fitsaboana dia miantso. Fa, toy ny vegan cook, azonao atao ny manao vegan resipe, toy ity iray ity, mijanona kely fotsiny, ary, raha izany, avy eo ny kanelina mahazatra dia tsy ampy fotsiny! Andramo ny savoka tavoahangy raha toa ka manana izany ianao, ary, raha tsy izany, dia andramo ampidiro ny tsimokaretin'ny moka.
Raha mpihinam-boankazo frantsay ianao, fa ianao kosa dia mahatsapa ho manjavozavo kokoa ary maniry zavatra mihoatra an'ity resabe fototra ity, mety ho liana amin'ny fanandramana karazana vegan misy anao ianao , na ireo mofomamy vegan-blueberry vegan .
Inona no ilainao?
- 2-3 karazana akondro
- 3/4 sotro ronono (na hafa)
- tsy ampy solika )
- 1 1/2 tsp. kanelina
- 1 tsp. pumpkin pie spice (raha ilaina)
- 1 tsp. lavanila
- Sakafo mofo 10-10 (tsara avokoa ny karazana rehetra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, ampiarahina ny akondro miaraka amin'ny ronono goavam-be, kanelina, tsaramaso mofomamy sy vanila ao anaty blender na sakafo processeur. Aorian'izany, arotsaho ao anaty takelaka tavoahangy na entana misakan-tsakafo ity takelaka ity ary ahafahanao manatsotra ny mofonao.
- Aorian'izay dia ahalalanao ny sifotrao na ny menaka fanosotra amin'ny hafanana midadasika.
- Manaova tavy amin'ny mofo mani-pofona sy ny menaka balsama tsirairay avy, ary ataovy tsara ny lafiny roa amin'ny mofo tsirairay.
- Manaova fety margarine vegan ao anatin'ilay fitaovam-pisakafoanana efa mafana ary mangatoharo ny mofo tsirairay mandra-pahavitrihana volomparasy amin'ny lafiny tsirairay. Tiako koa ny mampiasa menaka voanio ho an'ny sakafo menaka frantsay, satria ny lanitra fotsiny dia ny fofona.
- Manompoa ny voankazo vita avy amin'ny voankazo misy ny voankazo misy siramamy na siramamy mavomavo na bitro veganina sy voankazo voankazo - na inona na inona tianao. Ary, toy ny mahazatra, dia ankafizo ny zava-maniry vegan vegan anao!
Fanamarihan -tsakafo : Ny entana rehetra ao amin'ity recipe ity dia tsy misy gluten, afa-tsy ny mofo, mazava ho azy. Azonao atao anefa ny manomana azy io ho an'ny namana tsy misy glides raha mampiasa mofo tsy misy glios ianao. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 63 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 35 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |