Mitady karazan-tsakafo tsy misy fatana tsy misy fatana? Amin'ny fampiasana ronono vita amin'ny voatavo sy madio na tsangambato voatokana ary applesauce fa tsy solika, ity tsiro tsy misy voankazo matavy tsy misy voankazo ity dia manana tsiron-tsakafo, mandoza ary mahandro, nefa tsy misy ny siramamy sy ny kalôria.
Raha maro ny sakafo mahasalama sakafo dia ahitana voany, ity dia mamela azy ireo mba hitazona azy ambany ambany amin'ny tavy sy ny kaloria. Raha tsy mieritreritra kaloria fanampiny ianao rehefa manompo azy, dia zarao ny mofo kesika vegan miaraka amin'ny fetram-boankazo vegan, diberina lavalava na margine vegan kely na dibera vegan , na makà dika roa avo roa heny, ary makà mofo iray mofo kely voankazo maina misy menaka .
Raha ity karazan-tsakafo vegan mofo ity dia tsy ny tena tadiavinao, azonao atao ny manamarina ireo mofo sy sakafo an-jatony tapakila midadasika, anisan'izany ny mofomamy ombin-kisoa, mofomamy mofomamy, biskits, vegan dite rolls, vegan sweet potato biscuits ary Bebe kokoa!
Amin'ny latsaky ny antsasaky grama matavy sy 258 calories isaky ny manompo, ity mofo kesika vegan ity dia tsy misy matavy ary tsy dia misy kalozia loatra.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahin-koditra (na mofomamy sy madio)
- 1/2 siramamy vita amin'ny kaopy
- 1 1/2 sotro ny siramamy
- 1/2 sotro rano
- Ener-G manify replacer amin'ny atody 2
- 1 2/3 mofomamy lafarina
- 1/2 tsp baking powder
- 1 tsp baking soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tsipika tsipika
- 1/4 akondro tsipika
- 1/2 tsp sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, alatsaho haingana ny oven hatramin'ny 350 degrees ary atsipazo malefaka mofo mofo 9-inch.
- Aorian'izay dia mameno ny siramamy, ny ririnina, ny applesauce, ny ranom-boankazo sy ny atody ary napetraka. Ao anatin'ity vilia iray ity, ampio ny lafarinina, ny vovony, ny soda, ny voankazo, ny ginger, ny jirofo ary ny sira ary manambatra tsara.
- Ampio tsikelikely ny entana maina ho an'ireo zavatra nidona, ary hampiendaina tsara.
- Raha vao tafasaraka tsara ny zava-drehetra, arotsaho ao anaty kitapo ny kitapo ary manapaha siramamy fanampiny sy zava-tsarobidy an-tampony raha tianao (fakan-kevitra).
- Ataovy madio mandritra ny adiny iray ny kitapom-bokatrao, na mandra-paharivan'ny kitapo mipetaka ao anaty kitapo mofo. Manompoa ny fofom-bozaka namboarinao miaraka amin'ny marginal vegane na tsiom -bozaka tsy misy ronono.