Raha te hanandrana karazan-tsakafo bengy vano ianao, dia tsara ny manandrana. Satria io version vegan io dia tsy misy atody sy tsy misy fanafarana maimaim-poana, miaraka amin'ny 1/3 ny marginal vegan vegan amin'ny ingredients, dia ambany kokoa ny matavy noho ny mofo banana tsy tapaka.
Mba hanamboarana azy kely, tiako ny manampy siramamy siramamy eo an-tampon'ny mofo boribory mialohan'ny fofona, ho fanafody mahafinaritra fanampiny. Na, andramo ampidirina sombina soka-pokontany vegan ao anatin'ilay famonoana alohan'ny hanangonana mofo entina hanamboarana mofo mofomamy mofomamy. Mazava ho azy fa mety tsy ho matavy intsony izany raha manao izany ianao!
Antony lehibe iray hafa tiako ity karazan-java-banana feno vegan-mofo vinaingitra ity dia mahafinaritra ho an'ny olona vaovao ho an'ny fakana vegan. Na dia mbola tsy hitanao aza fa mora ny mamolavola ireo mpanodina atody , dia mbola afaka manao an'io sakay tsotra io ianao - tsy mila atody na mpanolo volo ilainao intsony !
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny famokarana vegan, ity dia tsiro mora vegan mora atomboka. Tia mofomamy ny olon-drehetra! Fa, raha manangom-banana ianao, avelao hanolotra safidy mahafinaritra aho: ity mofo tsy misy voanio vegan ity , na, manandrama ity karazan-tsakafo vecteur vecchinie ity.
Inona no ilainao?
- 1/3 margarine veganina na a
- vegan mpanolo-bodirindrina
- 1/2 sotro kafe
- Kaopy 2 mofomamy
- 1 1/2 tsp baking powder
- 1/2 tsp baking soda
- Karazam-bary 2 maniry, mashed
- 1/2 sotro ronono
- 1 tsp vanilla
- 1/2 kaopy voaniho nopetahana na voaniho hafa voa (fakan-tsora)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, alao ny oven ho 350 degre. Aorian'izay, manamboara mofo misy menaka amin'ny akanjo tsy misy tsiranoka na akanjo manga vegan margarine. Azonao atao ihany koa ny manala ny sombiny miaraka amin'ny siramamy, raha tianao ny hanina hanina hanina banana ary hanome azy ho tsara tarehy mamy sy marefo ivelany.
Mifangaro miaraka amin'ny algine sy siramamy ve ny voanio, ary avy eo mamony ao amin'ny lafarinina sy ny vovo-tsakafo ary ny soda.
Raha vao tafiditra tsara ny lafarinina, dia atodiho amin'ny akondro mofomamy, ny ronono sy ny vanila, mamporisika ny fampidirana tsara.
Mipetraha moramora ao amin'ny gidro, na ny voankazo hafa nokarohina tianao ampiana.
Apetaho ao anaty menaka fanosotra menaka ny kitapo ary manendasa 50 minitra.
Ity karazana mofo boribory ity tsy misy atody sy maivana dia azo averina alalana avy amin'ny The Compassionate Cook Cookbook
Sakafo sakafo fisakafoanana végaire sy vegan bebe kokoa:
- Ny sakafo tsara indrindra Tofu Scramble Recipes
- Tirojika mamim-bofona miaraka amin'ny Recipe Mushroom
- Vetivety Pancake Easy Vegan
- Vegan Apple Banana Muffins
- Vegan Blueberry Pancakes
- Banana French Toast Recipe
- Easy Vegan Latkes
- Vegan Broccoli Quiche
- Vegan Pumpkin Scones
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 152 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 275 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |