Top 8 Depression-Mitady Fruits & Veggies ho an'ny Juice & Smoothies

Misotroa ny blues anao amin'ny fomba mahasalama miaraka amin'ireo voankazo sy legioma matanjaka indrindra amin'ny ady amin'ny famoretana arakaraky ny fikarohana farany indrindra momba ny sakafo. Ireo hita vao haingana ao amin'ny tsirairay dia hanampy hanandratra ny fanahinao. Ampio 1 na mihoatra ny sakafonao isan'andro na ny fomba fanamboarana smoothie. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, manandrama ity jiro miady amin'ny alikaola ity sy ny fofona smoothie - ny fofona sy ny dite maitso ho an'ny ady!

• 2 cup Blueberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash of Turmeric
• pikam-borona

• 01 of 08

  voaroy

  Ny Institiota nasionaly momba ny fahasalamana (NIH) dia nitarika fianarana iray izay nahitana fitambaran-tsakafo - akoho, trongom-boninkazo, akorandriaka, tamberina ary cranberries izay manakona ny simika ao amin'ny atidohantsika izay fahaketrahana sy ahiahy.

• 02 of 08

  ampongabendanitra

  Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona izay nisotro jiro ampongabendanitra iray isan'andro isan'andro nandritra ny 2 herinandro dia nihena be ny fahaketrahana sy ny tebiteby, ary ny ambany loha dia ambany!

• 03 of 08

  Papay

  Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ity voankazo ity dia ahitana vovobony matanjaka izay manampy amin'ny famoronana zavatra simika ao amin'ny vatantsika izay mampihena ny fanaintainana ary manome antsika fahatsapana fahatoniana sy fahatsarana.

• 04 of 08

  Radish

  Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny karazana rady isan-karazany dia mampitombo ny voka-dratsiny ao amin'ny atidohantsika izay mahatonga ny fihetsika tsara kokoa toy ny dopamine sy ny norepinephrine.

• 05 of 08

  Zavoka

  Ny fikarohana dia nahitana fitambarana roa tao avocado izay manana anjara toerana manan-danja amin'ny ady amin'ny famoizam-po - tryptophan sy omega-3 tavy asidra.

• 06 of 08

  Collard Greens

  Ny varimbazaha haran-dranomasina dia avo be ao amin'ny magnesium izay manampy amin'ny herin'ny ady amin'ny famokarana serotonine.

• 07 of 08

  manga

  Ity voankazo tropikaly ity dia manankarena ao amin'ny B-6 izay mampiroborobo ny famokarana serotonine, toetr'andro mahery sy ara-boajanahary - fampiasana fanafody ao amin'ny atidoha.

• 08 of 08

  Citrus

  Ny voankazo voankazo rehetra dia manankarena vitamin C sy folate izay mampitombo ny famokarana dopamine ary misy fiantraikany amin'ny tsiranoka.