Azonao atao ve ny manao pancakes vegane ? Eny, tanteraka! Marina izany, afaka manamboatra tsaramaso vegan tsara ianao nefa tsy misy atody na ronono mihitsy aza! Ity karazan-tsakafo vegane ity dia mampiasa ny ronono misy rano (na ireo solon'ny vegan hafa vegan izay tianao alefa dia miasa ihany koa) ho solon'ny solon'anarana ary ny vokatra dia fahazavana tonga lafatra sy mofomamy marefo.
Ny olona sasany dia tia ny tsiron-tsakafo misy voankazo misy algine na vegan ranom-boankazo fa tsy ny solika, koa manandrama ary jereo raha aleonao mandona margarine kely ao anaty vilany fa tsy mahandro sakafo amin'ny menaka. Ny mpisolo toerana vegane ankafizina? Fiatrehana ny tany, amin'ny tifitra lava. Mofomamy kely koa ny menaka kôkônina rehefa manamboatra andiam-pokonolona voasesika voasesika.
Raha te hanana zavatra hafa ankoatra ireo voankazo goavam-be ve ianao, dia azonao atao koa ny manandrana ity sakafo ity ho an'ny pancakes vegane vegan na tsikirity vegan mamy miaraka amin'ny voankazo . Na, raha toa ianao ka miezaka hanandrana zavatra hafa, dia misy fomba mahazatra ho an'ny vegan apple pecan pancakes . Ankafizo!
Inona no ilainao?
- Kafe 1 kafe
- Sotro lehibe 1 sotro
- 2 teatran-dapa vita amin'ny vovony
- 1/8 sirikan'ny sira
- 1 ronono goavam-be (na varo-maitso hafa)
- 2 teatrany menaka solika
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny lafarina, ny siramamy, ny vovony ary ny sira ao anaty vilia lehibe mandra-pahavitrihana.
- Afangaro amin'ny ronono sy menaka soja ary mikapoka mandra-pahafatiny.
- Afangaro ny kaopy 1/4 eo ho eo amin'ny lohataona mafana, na menaka fanosotra tsara amin'ny hafanana midadasika.
- Rehefa misy blasily miseho eo ambonin'ny pancake, 3 minitra eo ho eo, mandosira, ary mahandro ny faritra hafa mandritra ny 2 minitra hafa.
- Ankafizo ny pancakes misy alikaola!
Ny zava-mahadomelina:
Misy pancake iray mahavelona: Kalorie: 149, Kaloria avy amin'ny matavy: 50
Fatim-boto: 5.6g, 9% Satinin'ny voankazo: 1.0g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 58mg, 2%
Ny karbôbidia manontolo: 22.2 g, 7%
Fiovan'ny diabeta: 1.2g, 5%
Sugars: 2.4g
Proteinina: 3.7g
Vitamin A 0%, Vitamin C 0%, Calcium 22%, Iron 9%, mifototra amin'ny sakafo kaloria 2000
Tahaka ny fanaovana sakafo maraina veganey? Indreto misy fomba fikarakarana sakafo végaire sy vegan kokoa hanandrana:
- Fiarovana matsiro veganina sy vegan sakafo
- Ahoana ny fananana tofu amin'ny sakafo maraina: 16 hevitra
- Vegan Apple Banana Muffins
- Fikarakarana tsara indrindra Tofu Scramble
- Tombom-pikirakira fofona miavaka
- Vegan Pumpkin Scones
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 68 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 369 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |