Vegane pankakes? Tsara. Vegan apple pancakes? Tsara kokoa! Rehefa tonga ny sakafo maraina dia tsy misy antony tokony hikoropaka fotsiny satria vegetarano na vegan ianao! Apple pancakes pecan, voaomana amin'ny ronin-boninahitra sy tofu kely, dia salama, avo ny proteinina sy ny fibre ary, mazava ho azy, ny tsiron-tsakafo tanteraka. Izany no mahatonga ny pancakes ho an'ny pope dia samy vegetarista sy vegan, ka tsy misy atody sy maimaim-poana koa.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 rosia voanio (na hafa)
- vegan substitute for milk
- 1/2 cup
- tofu (mena / silken)
- 1/3 famokarana legioma kobay
- 1 1/2 koba lafarina
- 2 ½ teaspons poids
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 teaspoon moustach
- 2 apples (voaongotra)
- 1/3 pecans (lozam-pako)
- 2 teatran-diloilo menaka (mihoatra ny isany raha ilaina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny blender na ny processeur, ny pulses dia mampifandray ny zavatra rehetra afa-tsy ny pecans mandra-pandehan'ny apples ary misy ingredients mifangaro. Azonao atao koa ny manaparitaka tsara ny paoma amin'ny tanana ary mampifangaro miaraka ireo entana.
- Mipetraha moramora amin'ny pecan.
- Alefaso amin'ny rambony lehibe amin'ny sifotra na menaka manitra ary mahandro mandritra ny minitra vitsy, mandra-pahatongan'ny fipoakan'ny bubbles. Atsofy ary mahandro mandra-pahatongan'ny roa tonta.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 381 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 556 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 8 g |