Ity sakan-dipoavatra vita amin'ny kisoa ity dia manome sakafo mahasalama avy amin'ny tsiran-tsakafo, kisendrasendra marevaka. Io sakafo io dia sakafo maivana mandritra ny alina amin'ny herinandro, ary mahafinaritra tokoa ny ovy sy ny katsaka na ny voankazo maina. Afaka manompo ny kisoa koa ianao miaraka amin'ny vary ary salady na legioma be indrindra amin'ny fianakavianao.
Ny divay dia manome ny siramamy vita amin'ny mofomamy siramamy fanampiny, fa aza misalasala mampiasa tsiranoka akoho kokoa eo amin'ny toerany.
Nokapohiko tamin'ny meday ny fangatahana satria nahandro haingana izy ireo, saingy afaka mampiasa ny sauce miaraka amin'ny voankazo masira hohanina na katsaka.
Inona no ilainao?
- 1 tapitrisa kilao
- 2 dipoavatra mena
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 kaopy holatra nototoina
- 1 bunch (6 ka hatramin'ny 8) zana-kiran'ny menaka miaraka amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 santimetatra mena
- sira sy dipoavatra, manandrana
- 1/3 kaopy maina fotsy maina
- 1 sotro akoho,
- nizara roa toko
- 1 kilaometatra vita lafarinina
- 1/2 sotro
- 1 diloilo voanjanara voanio voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Takela-pandrika ho 8 sombintsombiny; Manaova tebiteby isaky ny ombelahin-tanana ny meday tsirairay.
- Ao anaty siny lehibe na sauté panandrana ny hafanana mafana, dia asio siramamy 1 litatra mofomamin'ny menaka 1 litatra. Mofomamy ny holatra mandra-panangonana, 5 minitra eo ho eo, ary ampio ny tongolobe ary hikaroka mandritra ny 1 minitra.
- Apetraka amin'ny holatra ny holatra sy tongolo; atsangano.
- Atsaharo ny ranom-pandehan'ny ranom-boasary. Afangaro ny ronono sisa tavela amin'ny menaka noho ny hafanana mafana. Ampiasao meda-pandevonan-tsigara ary hikaroka mandritra ny telo minitra eo ho eo, na mandra-pahavoazana. Atsaharo sira sy dipoavatra ny henan'akoho. Mofomamy amin'ny divay sy ny antsasaky ny akoho amin'ny akoho . Omanao ny hafanana hanamaivana, hidio ary handrahoina mandritra ny 15 minitra.
- Alefaso any an-dakozia ny kisendrasendra ary tazony foana izany.
- Aforao amin'ny lafarinina akoho ny sisa tavela mandra-pahavaratra.
- Eo am-pandehanana ny hafanana mahazatra dia afangarao ny lafarina sy ny menaka. Mofomamy, manafaingana, mandra-pahamaika ny sauce. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
- Mofomamy ao amin'ny crème, parsley, ary ny holatra voankazo sy tongolo. Manaova hafanana, fa aza mihinana.
- Manompom-bary miaraka amin'ny kisoa.
Fomba fikarakarana sakafo kisoa bebe kokoa
- Bibikely kisoa nohanina
- Bourbon sy Cola nendasin-kisoa
- Pork Tenderloin Medallions miaraka amin'ny Mushroom sy Dill Sauce
- Pork Tenderloin Amin'ny ranom-boasary sy voankazo karamelisma
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 712 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 180 mg |
| Sodium | 890 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 51 g |