Pork Tenderloin miaraka amin'ny ranomanitra sy ny voankazo tongolo

Ireo tongolobe karamamo dia manome io tsiram-bokatra io. Manompoa vary masaka mahandro, manangom-boankazo, na ovy na mofomamy hohanina ho an'ny fianakaviana misakafo tsara.

Inona no ilainao?

• 1 lehibe na 2 tavy kisoa kely, eo amin'ny 1 1/2 pounds
• 2 dipoavatra mofomamy,
• nizara roa toko
• 2 tepoka
• menaka oliva virijiny mihoatra ny divay, nozaraina
• Zana-boaary 2, matevina
• 1 sirikan'ny siramamy
• 8 ounces holatra boribory
• 1/3 cup
• koba
• 1 sirikan'ny sira
• 1/4 teopy mainty mainty
• 1/2 sotro fotsy maina na divay Marsala
• 1/2 cup
• katsaka

Ahoana no fanaovana azy?

1. Esory ny kisoa, mihodina manodidina ny 3/4 ka hatramin'ny 1 inch.
2. Amin'ny fehiloha amin'ny tànanao na ny mpihetsikao vy, alaharo tsara mba hahatonga ireo medaly manodidina ny 1/2-inch matevina.
3. Eo amin'ny siny lehibe na sauté pan , dia asio siramamy 1 litatra mofomamy miaraka amin'ny menaka oliva menaka oliva amin'ny hafanana ambany.
4. Asio ny tongolobe, mandehana matetika, mandra-paniriana. Ampio ny siramamy ary tohizo fofona, mandefasa matetika, mandritra ny 15 minitra.

1. Ampio ireo holatra amin'ny vovonam-pofona ary arotsaho ny hanina mandritra ny 5 minitra, mandra-pahamirapiratra ny holatra sy volomparasy.
2. Esory ny tongolobe sy ny holatra eo amin'ny takelaka iray ary atokàny.
3. Atsipazo ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra; drindrina ao anaty lafarinina. Ampiasao ny menaka sisa tavela amin'ny dibera sy ny menaka 1 isa-menaka amin'ny sifotra.
4. Panihazo ny meda-pofona amin'ny hafanana mahazatra mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay, na mandra-pahavaratra tsara.
5. Ampio ny divay sy ny ron-koditra amin'ny sifotra miaraka amin'ny voankazo sy ny holatra. Simmer, tsy fantatra, nandritra ny 2 minitra.
6. Mianjera ary ampitomboy ny hafanana ho ambany; Mandrobona mandritra ny 10 minitra.
7. Manompoa ranom-boasary vita amin'ny kisoa miaraka amin'ny vary, ovy, na ny pasta.

More Recipes

Maple Mustard Pork Tenderloin

Bibikely kisoa nohanina

Cinnamon Apple Pork Tenderloin

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	366
Total Fat	19 g
Fatin'ny sira	6 g
Fatina tsy manasitrana	9 g
kolesterola	61 mg
Sodium	603 mg
gliosida	25 g
Fiovan'ny diabeta	3 g
proteinina	20 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.