Ity karazana fantsom-boaniho misy soja ity dia ohatra iray tena lehibe amin'ny fomba entin'ny mpivady roa izay ilainao hamoronana sakafo matsiro. Raha te hividy haingo haingam-pandeha haingana, mora, ary tsara ianao, dia omeo an'io fomba fitsaboana Aziatika io hanandramana.
Inona no ilainao?
- 1 lanjan 'ny haavo misy menaka (voatoto na matevina)
- 1 tongolo gilao (nopotehina)
- 1/4 vinaingitra rice cup
- 1 sarisary siramamy mena
- 2 sasan-tsakafo soja
- 4 sachets salmon 6 salady (afon-tsilo, tsy misy ilomanitra, tsy misy hoditra)
- 1 dolara menaka legioma
Ahoana no fanaovana azy?
Hanampy ny ginger, tongolo gasy, vinaingitra varimbazaha, siramamy mena, ary soja soja ho ao anaty vilia kely, ary mifangaro mba hampifangaroina. Apetaho ao anaty lovia misidina tsara ilay fitambarany, izay ampy tsara mba hikolokolo ny vilona salady. Apetrakao ao anaty lovia ny fitoeran-jiro salady (inona ny hoditra) ary ny faritra manodidina. Alefaso mandritra ny 10 minitra. Ampidiro ny menaka misy menaka amin'ny sôkôla tsy misy peta-kofehy, ary arotsaho amin'ny lelafo midadasika. Rehefa mafana, esory ny salmon avy amin'ny marinade (marinadin'ny tahirin-tsakafo), mangatsiaka amin'ny menaka manitra, ary mahandro ny salmon mandritra ny 4 minitra eo ho eo. Atsaharo ny hafanana ary arotsaho ao anaty savony ilay marinade. Hipoitra ao anaty fantsona mafana izy io ary lasa haingam-be azafady afaka manosotra ny salady. Atsofohy amin'ny vilia ilay salohim-bary ary manompoa azy.| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 434 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 578 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 43 g |