Sakafom-boankazo no iray amin'ireo karazan-tsakafo tiako indrindra, raha vantany vao vita ny mofo sy ny ronono. Ireo tsaramaso marihitra ireo dia mahasalama miaraka amin'ny hazo kesika, alikaola, ary akanjo tsy mety. Ary azo averina avo roa heny ny tahirin-tsakafo.
Ho an'ny dingana isan-dingana amin'ny fanampiana amin'ny fisakafoanana, jereo: Famolavolana sora-baventy fanodinana sy famakiana rano
.
Inona no ilainao?
- 4 ponina
- 1 zana-kazo, tapaka
- 2 teaspoons be dia be
- 1/2 teaspoon ganika manontolo, tsy azo atao
- 2/3 sotro main'ny siramamy
- 1/3 sotro-siramamy mena, voatahiry (na mampiasa siramamy maitso)
- 1 sotro rongony sira
- 2 kaopy vinaingitra
- 1 kaopy rano
Ahoana no fanaovana azy?
Asaivo mihinam-panafody ireo siny ireo ary ao anaty ranom-boasary. Ary avelao ny vilany fanamafisam-peo efa vonona amin'ny rano misotro rano.
Atsipazo ny tsimokaretina, mamela ny 1 ka hatramin'ny 2 santimetatra amin'ny tendron-tsorany sy ny fakan-tsorony. Apetraho ao anaty fonon-tsakafo lehibe iray, rakotra rano, ary ento amin'ny rivotra mahery vaika. Atsangano fotsiny mandra-pitenenana, manodidina ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, arakaraka ny habeny. Mialà ao anaty paty, manasà rano mangatsiaka ary atsofoka amin'ny rambony ireo ravina.
Hetezo amin'ny rantsana kely ny soavaly.
Mandrobona ny tavoahangy sy ny tavoahangy ary avelao izy ireo hiasa anaty rano anaty rano.
Arotsaho ao anaty kitapom-batsy ny sinimôlina, ny toaka, ary ny jaky.
Ao anaty fonosam-bolamena na ravin-doko tsy misy fangarony, dia mampifanaraka ny saka, sira, vinaingitra, ary rano. Ampio ny kitapom-batsy. Mitondrà vovoka, mampihetsi-po, mandra-pahavitan'ny siramamy. Ampiheno ny hafanana mirefy 10 minitra eo ho eo.
Mandritra izany, arotsaho ao anaty fonosana miloko mafana ny alokaloka. Ampiasao ny lamba fanasan-damba na lamba famafàna madio, kitapo ny kofehy sy ny kofehy.
Esory ny kitapo mofomamy avy amin'ny vinaingitra sy ny moka; esory ny zava-manitra. Ampiasao ny fantson-dabozia (malalaka na tery, arakaraka ny siny) alatsaho ny rano mafana amin'ny ravina, izay mamela rantsana 1/2-inch.
Apetraho eo ambonin'ny siny ireo kofehy roa. Hamafiso tsara; Aza maika loatra. Apetraho ao anaty tabilao ireo siny feno. Tokony ho tokony ho 1 santimetatra eo ambonin'ny siny ny rano. Ampio rano mangatsiaka na rano fanampiny, raha ilaina. Mandrotsa ao anaty fantson-drano mando 30 minitra na mihoatra, arakaraka ny halavanao.
Manamarina ny fotoana amin'ny Alan'i Altitude
- 0 ka hatramin'ny 1 metatra: 30 minitra
- 1 001 hatramin'ny 3,000 feet: 35 minitra
- 3,001 hatramin'ny 6.000 feet: 40 minitra
- Maherin'ny 6000 feet: 45 minitra
Jereo ny fanomanana siramamy momba ny fanodinana rano sy ny rano
Ny raki-peo dia manamboatra boribory 4 eo ho eo.
Azonao atao koa ny tianao
Fikolokolo-tsakafo mafana amin'ny Bacon
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 71 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 158 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |