Ity dia fantsom-pisoratana lehibe natao tamin'ny ramanavy havia sy poti-potaka, miaraka amin'ny chef cheddar. Ity dia fomba tsara hampiasana ravinkazo mamy , ary endri-pandehan-tsakafo tsara izany.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 sela sotro voasikotra
- 1 kaopy maina
- Kaopy 3 sisa tavela mamy
- 1 can (10 1/2 ounces)
- kafe avy amin'ny sela lasopy
- 1/2 kapoaka ronono
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
- 4 ka hatramin'ny 5 sisa tavela na ovy namboarina namboarina
- 2 atody lehibe
- 1/2 kapoaka ronono
- 1/2 sotro tongolobe mainty
- 1 lanjan'ny lasopy voapaina voatsinapy
- 6 ounces (1 kaopy eo ho eo amin'ny antsasak'adiny) no nanosotra tsimokaretina Cheddar maranitra, nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka dia 2 1/2 ka hatramin'ny 3 quart. Oram-pahadiovana ho 350 °.
- Mametaka ny rononomandry ao anaty kofehy iray amin'ny hafanana matevina. Ampio ny seleria sy ny tongolobe ary ny saute, matetika mampihetsi-po, ambara-pahamendrehana ny legioma.
- Hanampy ny menaka sy hanohy hanin-kano mandra-paka ny menaka. Manaova savony, 1/2 ronono ronono, ary ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Raha mangatsiaka ny ovy, dia hafana azy ireo mba hahafahan'izy ireo mifangaro. Asio ny atody sy ny ronono ary atsipazo ao anaty ovy miaraka amin'ireo zana-ketsa sy persily.
- Manomeza boribory 1/3 ny vidin'ny fofona ary atsipazo amin'ny voatabia voatoto ny ambiny.
- Asehoy ny ambioka amin'ny voankazo ao anaty vilia voaomana. Asio paty eo amin'ny voankazo mamy ary manompoa amin'ny voankazo voatoto voatokana.
- Mipetraha amin'ny dipoavatra mainty. Mialà eo amin'ny 40 ka hatramin'ny 50 minitra, mandra-pahavaratra moramora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 676 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 287 mg |
| Sodium | 787 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 29 g |