Ny voambolana ao amin'ny sakafo voafantina sasany dia efa hita fa manampy anao hitombo haingana
Ireto misy fomba 4 tsotra sy tsotra izay afaka manampy amin'ny planina fahaverezan'ny vatanao mba hanatsarana ny valiny mifototra amin'ireo zava-baovao mahafinaritra hita eo amin'ny tontolon'ny siansa momba ny sakafo.
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny voka-pikarohana hita amin'ny sakafo vaovao dia tena manampy anao handany lanjany. Adinoy avokoa ny pilina sy ny fôsily ary ny fimailo ary manomboka mandany lanja amin'ny fomba mahazatra, voajanahary, mahitsy ary mahomby.
Eto ianao dia hianatra momba ireo singa voajanahary ireo, ny voankazo sy ny voankazo dia manana ny taha ambony indrindra, ary ny saka sy ny smoothie resipe izay manome ny fofona mahery indrindra.
The Secret
Ny sakafo faran'izay betsaka amin'ny voankazo sy ny legioma toy ny sakafo Mediterane dia efa voaporofo hatrany hatrany fa tsy salama ara-pahasalamana fa mahomby ihany koa amin'ny fahavoazana.
Nefa tsy ny voankazo sy ny legioma rehetra no tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Aza mihinana legioma maitso, toy ny vary, ny voankazo sy ny ovy, ary ny vokatra mamy indrindra, toy ny ravina, akondro, karaoty, kirihitra, voaloboka, manga, anana ary pears.
Ny voankazo sy ny legioma izay tsara indrindra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia ireo izay ambany ambany amin'ny endriny glycemika ary ambony amin'ny fibre toy ny soja, ny voankazo, ny apples, ny legioma mena (katsaka, kale, kara ary broccoli) ary ny pepper.
Inona no mampiaraka?
Ny loharanon-tsakafo efatra hita ao amin'ny sakafo sasany dia mifandray amin'ny fahavoan'ny lanjany.
Ny voalohany dia ny anzima fantatra amin'ny hoe AMPK. Hitantsika ny ambaratonga avo indrindra amin'ity fitambarana ity ao anaty akoho, grapefruit, dite maitso ary cayenne dipoavatra. Ny AMPK dia manatsara ny fatran'ny metabolismao izay mitondra kaloria misimisy kokoa ary manjary misimisy kokoa.
Ny faharoa dia ny resveratrol izay hita eo amin'ny hoditra mena sy voaloboka mena. Resveratrol no tena mifantoka amin'ny fikarohana. Ny fandinihan'ny biby dia hita fa mampihena ny fivoaran'ny tavy.
Ny iray hafa dia nootkatone. Io fitambarana io dia manana ny haavony avo indrindra amin'ny grapefruit.
Hita fa hampitombo ny fihanak'ilay angom-bovidoha AMPK voalaza etsy ambony, ary toy ny resveratrol dia mampihena ny tavy matavy amin'ny fandalinana ratsiratsy.
Farany, capsaicin, izay hita amin'ny cayenne dipoavatra, dia voaporofo amin'ny fampitomboana ny famafazana ny tavy, ary mety hanatsara ny AMPK ihany koa.
Ny fifandraisana fibre
Ny fibre dia singa manan-danja amin'ny ezaka rehetra mitaky herim-panafody satria mahatonga antsika hahatsapa ho feno ary hanampy ny rafi-pandaminana amin'ny alàlan'ny fanadiovana azy io sy ny fampihenana ny fihenam-bidy.
Ny voankazo, ny blueberries, ny henry, ny strawberries, ny apples ary ny voankazo dia tena avo lenta, manondro ny lisitry ny sakafo manankarena.
Best Recipes
Ireto ny sombin-kira tiako indrindra amin'ireo voankazo sy legioma marevaka amin'ny siramamy mamy sy ny smoothie recipes tsy misy fanampiana
"Apple Spice"
- 2 Apples
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 leaves Kale
- Dash of Cayenne Pepper
- Ho an'ny fofom-pamokarana lehibe iray, ampio 1-2 cups of Soy Milk
"Blueberry Delight"
- 1 cup Blueberries
- 1 Apple
- 1 Pepper Bell
- Dash of Cayenne dipoavatra
- Ho an'ny fofomamy mahavariana dia manasa 1-2 cups of Soy Milk
Mamoròna ny fomba fikarakaranao manokana miaraka amin'ny tsikombakomba amin'ireo vatokely mahatsiravina.
Tadidio fa tsy salama ara-pahasalamana mahasalama sy mahomby ny fampidiran-tsakafo an-tsakany sy an-davany amin'ny fahombiazana.