Topy Maso Eran-tany
Ny fikarohana vao haingana dia naneho fa maro ny legioma no tena manan-karena amin'ny aretim-pandrosoana. Eto izy ireo!
betiravy
Loharanon'ny nitrita, izay tsara ho an'ny fanadinam-po sy ny asan'ny atleta! Ho an'ny fitsangatsanganana japoney matsiro tsikitsiky eto .
Beet Greens
Voankazo amin'ny vitamina K izay mifandray amin'ny fihenan'ny risikom-panafody 2 diabetes. Ity ny takelaka tsara indrindra avy amin'ny ranom-boasary misy ravina !
Microgreens
Ny dikan-tenin'ny radiés, kara, kale sy broccoli dia avo kokoa amin'ny elanelam-bary toy ny vitamin C sy E noho ny anton'izany!
watercress
Io fotony maitso io dia manankarena indrindra amin'ny vitamina A, C sy K.
Swiss Chard
Ny karazany roa - ny avana sy ny fotsy - dia loharano luteine sy zeaxanthin, antioxidants izay mahafinaritra ny maso.
Collard Greens
Misy karazana vitaminina K sy C, folate, ary beta-carotene. Sarotra ny mahita fomba fanangon-jakazo miaraka amin'ny menaka izay manandrana tsara! Ity misy iray miady!
Asperza
Manankarena ao amin'ny vitamin B izay fantatra amin'ny folate, ny fikarohana dia mampiseho fa io sakafo mahavelona io dia mahasarika ny fo ho salama.
Epinara
Manan-karena amin'ny vitamina C, A sy K, ary ny manganese mineraly, ny fandinihana dia mampiseho fa ny 1.5 cups isan'andro dia hampihena be ny diabeta karazany 2. Eto dia misy tsirin-tsakafo matsiro tsara tarehy .
Baby Kale
Ny kala fad dia mihodina amin'ny kisoa. Manana zavatra tsara kokoa izy ary manankarena karazana beta-carotene sy vitamin C sy K.
pitipoà
Ny hafanana na ny hatsiaka, kaopy iray ny voankazo dia vatomamy 6 grama izay tsara ho an'ny digestion, manampy ny kolesterol ambany ary ny nofinofisin'i dieter rehetra satria mahatonga anao hahatsapa feno izany ary hihinana tsikelikely.
Red Bell Pepper
Vita 1 pepper no manome anao vitaminina B, beta carotene ary mihoatra ny avo roa heny noho ny vitaminina C isan'andro. Ary na dia veggie aza izany - tena voa!
Broccoli
Indreto ny fantsom-bovoka ambony indrindra satria ny loharanon-karama azo avy amin'ny zavamananaina fanta-daza rehetra dia voaporofo fa mampihena ny aretina homamiadana! Ity ny takelaka brokoliko tiako indrindra - tena mahafinaritra tokoa izany!