Ahoana ny sakafon'ny haingana, mora sy tsy misy dikany!
Hahafantatra ianao hoe nahoana no be mpitia ny fako! Ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo sy legioma vaovao dia mahavariana, tsy mahafaty ny tsirony, ary miaraka amin'ny masera jiro vaovao vao haingana kokoa, mora kokoa ary mora kokoa noho ny hatramin'izay!
Ny fotokevitra
Voalohany, aleo mametraka fanontaniana roa iraisana: inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny sira sy ny smoothie, ary azoko atao ve ny manamboatra jiro amin'ny blender?
Ny fitaovana japoney manokana dia manavaka ny ranom-boankazo avy amin'ny zavatra hafa fantatra amin'ny hoe pulpana ary misy ny fibre indraindray.
Ny pulp dia manampy kalozia fa ny sira dia tena tiany ho an'ny fahavoazana sy fanadiovana. Ny mifanohitra amin'izay dia ny smoothie dia ny zava-drehetra - sokatra, hoditra, ary ny rehetra, ary toy izany koa ny tiana indrindra ho fanalana vidy ary ho fanampiana ny digestive amin'ny votoatin'ny fibres ambony kokoa.
Ny smoothys dia natao amin'ny blower avo lenta. Ny blower-nao dia tsy hanao ny asa raha tsy manadino ny tsy fahampian-tsakafo maina izay manandrana toy ny tsiranoka tsy mangatsiaka noho ny fisotro matsiro! Na izany aza, raha manam-potoana ianao, dia azonao ampiasaina ny blender anao ary avy eo alefao ny rano mifangaro amin'ny alalan'ny sivana kafe. Na ny sira na ny smoothie dia samy salama tsara.
Nahoana no sokatra
Mihamaro hatrany ny olona mihodina ranom-boankazo mba hanatsara ny fahasalamany. Tao amin'ny dianay tany ivelany dia nahatsikaritra aho fa ny franchise fantatra amin'ny hoe "Joe & The Juice" izay malaza tahaka an'i Starbucks any Eoropa. Ary raha miresaka momba an'i Starbucks, dia tsaho ihany koa ny hoe tsy ho ela izy ireo dia hampiakatra ny ranom-pifamoivoizana any amin'ny sakafo!
Ny fandalinana siantifika arivo dia mampiseho fa manankarena amin'ny voankazo sy legioma, toy ny Diet Mediterranean, ny sakafo manatsara ny mety ho aretina maro, anisan'izany ny diabeta, ny aretim-po, ary ny homamiadana.
Misy tsikombakomba amin'ny voankazo sy legioma sasany fantatra ankehitriny amin'ny fihenam-bidy amin'ny aretina sasany toy ny Diabeta Type II. Ary ho an'ireo izay toa mahita fa sarotra ny mahazo ny tolotra sy ny legioma isan-tsokajiny isan'andro, ny vinaingitra dia vahaolana tonga lafatra satria vera iray monja dia mihoatra ny vokatra!
Ary tsy izay ihany. Ny fitrandrahana dia mety hahavonjy vola. Azonao atao ny mijanona amin'ny fividianana multivitamins sy ny fanampiana sakafo hafa satria ny sokatra maivamaivana no manome anao ny sakafo sy sakafo ilaina isan'andro!
Na ny marika tsara indrindra amin'ny jiro bottled dia tsy manakaiky ny fikarakarana ireo sakafo rehetra hita tao amin'ny jasona namboarina, satria ny sira rehetra amidy ara-barotra dia tsy maintsy fehezin'ny lalàna - fomba iray fantatra amin'ny hoe pasteurization - izay mamono sakafo maro. Arovy izany ary tsy mahavelona afa-maina intsony ianao. Manampy siramamy maromaro fanampiny siramamy, loko, stabilisera ary fanampiana hafa izay mamono ny sakafo.
Misy ve ny loza?
Misy olana sasantsasany raha eo amin'ny fanafody ianao mba hahazoana antoka ny hiresahana amin'ny dokotera alohan'ny fantson-tsakafo manokana raha toa ka misy fanafody tiroida - ny sakafo sasany dia manelingelina ny fanafody. Ary ny ankamaroan'ireo sakafo matanjaka kokoa dia mety hampangirifiry ny vavoninao toy ny volomparasy sy volon'ondry. Ho an'ny fanadihadiana amin'ny antsipirihany momba ireo olana ireo, azafady mba jereo ny lahatsoratra nodinihako manontolo.
Sakafo na Roh
Misy tombony amin'ny fisotroana isan'andro ny fanompoam-pivavahana sy ny voankazo fa tsy ny fihinanana azy ireo ho toy ny sakafo matsiro. Ny ranon-tantely dia atahorana haingana kokoa sy feno tanteraka ny vatana, satria manomboka avy hatrany ny vitaminina mineraly, ny mineraly ary ny ronono hafa raha vantany vao miditra ny vavanao.
Ny sakafo matanjaka dia mitondra lalan-dàlana haingana amin'ny alàlan'ny vavony sy ny tsinay, ary raha tsy mihinana tsara ny sakafo ianao, dia tsy mahazo sakafo betsaka avy amin'ny mena ianao rehefa manao izany amin'ny endriny maitso.
Sakafo na voankazo
Ny sakafo novolena dia mamono sakafo be dia be. Ohatra, ny anzima dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny metabolism ary dia hita matetika amin'ny sakafo tsy azo hanina, saingy ny ankamaroany dia very rehefa vita, vita ary voatahiry. Ny biby goavam-be no tena manan-danja indrindra ho an'ireo izay miezaka ny manjary mavesatra rehefa manampy ny vatana hiroborobo kokoa ny kaloria. Ny mahasamihafa dia manatsara ny fatrany sasany amin'ny fisotroana toy ny lycopene amin'ny voatabiha, raha toa ka manaraka sakafo mahasalama hiady amin'ny aretina ianao dia mifandraisa amiko ary ho hitantsika raha mety tsara ny sasantsasany.
Juice Benefits
Ny fitomboan'ny angovo sy ny fahavoazana dia tsy ny tombotsoan'ny jiosy vaovao ihany. Ny fikarohana vao haingana dia manoro hevitra fa afaka manemotra ny vokatry ny fahanterana koa ny fisotroana trondro vaovao.
Ny voankazo sy ny legioma dia misy voankazo fantatra amin'ny anarana hoe antioxidants izay manala ny radika maimaimpoana ao amin'ny vatanao. Ny radika maimaim-poana dia tompon'andraikitra voalohany indrindra ho an'ny fahanterana, fa koa ho an'ny aretina mandoza maro toy ny cataracts, ny fiakaran'ny tosidra ary ny homamiadana.
Miady amin'ny aretina
Andeha hojerentsika ny fiatrehan'ny fiompiana ny iray amin'ireo aretina mahazatra antsika: diabeta. Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny voankazo sy legioma mena dia mamelona ny vatana rehefa mampitombo ny siramamy amin'ny rà amin'ny fomba izay tsy ahafahan'ny sakafo mahandro. Tamin'ny lasa, dia nampitandrina ny olona amin'ny diabeta ny dokotera mba hijanona amin'ny siramamy amin'ny karazany, eny fa na dia ireo voankazo sy legioma vaovao aza. Voaporofo fa diso izany fanolorana izany.
Hitan'ny mpikaroka fa ny fatran'ny sakafo vitamina A, B, E, ary ny vy sy potassium mineraly izay be dia be amin'ny voankazo sy legioma vaovao dia manampy amin'ny fitantanana izany aretina izany. Vitaminina B7 izay hita amin'ny manga , ny nectarine, ary ny paompy dia manampy amin'ny fitsaboana ary mivezivezy enzymes, izay tena manampy amin'ny diabeta. Ankoatra izany, ny manganese izay hita amin'ny seleria, tongolo gasy, karaoty, legioma mena, parsley, spinach, ary zana-bozaka, dia manampy amin'ny fihenan'ny hery fanefitra amin'ny insuline amin'ny ankapobeny ary hanatsara ny fatran'ny siramamy.
Juice Recipes
Tsy azonao atao ny manala voankazo sy voankazo izay tianao. Afaka mahita fomba fitsaboana tsara ianao eto sy amin'ny Juicing-Secrets.com. Ho an'ny resipeo izay mikendry marary manokana mifototra amin'ny fikarohana farany indrindra momba ny sakafo dia manoro ahy ny Ultimate Juice Recipes & Tips 5th Edition . Rehefa nanomboka nanintona aho dia nahita zava-baovao tanteraka tao amin'ny fivarotana lehibe eo an-toerana, ary namokatra aho mbola tsy nahita mihitsy hatramin'izay! Noho izany dia manomboka ny fialam-boly ataonao androany!
Juice Machines
Inona no fitaovana tsara indrindra? Azonao atao ny manomboka mora aminà toeram-pivarotana tsy lafo vidy an-tserasera an-tserasera na ao amin'ny fivarotam-bokatra ao an-toerana. Izay fitaovana jiro na smoothie rehetra dia hatao, fa raha te liana amin'izay tsara indrindra amin'ireo modely an-jatony ianao, dia jereo ny lahatsoratro momba ny fanaraha-maso juicer. Manoro hevitra mafy aho fa ny masera vaovao dia antsoina hoe "malefaka" juicer satria izy ireo dia mampihena ny habetsaky ny hafanana sy oksizenina ao amin'ny sokatra - ireo antony izay mamono ireo sakafo mahavelona.
Mora amin'ny madio sy maharitra ihany koa izy ireo. Nividy iray aho - ny Hurom 100 - rehefa nivoaka voalohany taona maro lasa izay ary mampiasa azy io isan'andro aho ary mihazakazaka toy ny vaovao!