Io akoho sy sakam-bary io dia sakafo amin'ny sakafo tokana, tonga lafatra ho an'ny fianakaviana be atao. Manana lovia mahafinaritra koa izy handray ny fisakafoanana na zava-pisotro misy alikaola.
Manompomà casserole miaraka amin'ny salady voamaina na voatabia voatoto sy mofomamy mofomamy na kitay ho an'ny sakafo matsiro be atao.
Nihosotra tehamaina akoho aho tao anatinà tehina akoho kely, saingy azonao ampiasaina koa ny akoho rotisserie hahatonga izany haingana kokoa.
Inona no ilainao?
- 4 dipoavatra mofomamy,
- nizara roa toko
- 3 dipoavatra
- koba
- 1 teaspoon ravina maina na marjoram
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 kaopy ronono
- 2 kaopy voankazo mahandro
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- salt, to taste
- 2 kaopy varimbazaha
- 1 kaopy voamaina sy karaoty nohosorana, amboarina hatramin'ny bisikileta
- 1/2 cup
- mofomamy mofomamy tsara
- 1/2 sotro mihintsan-koditra Cheddar
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 375 F.
- Mamolavola lovia fanasan-damba 2 litatra na atsipazo miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Mamolavola 3 dipoavatra amin'ny dibera ao anaty fonosana midina amin'ny hafanana mafana. Ampio ny lafarina sy ny ombivavy ary hikolokolo mandritra ny 1 minitra. Mihenjana tsikelikely ao anaty ronono sy ronono akoho, mihinana sy mampihetsi-jaza mandra-pahamendrehana sy malama. Ampio dipoavatra, andramo, ary ampio sira araka izay ilaina. Atsofohy ao anaty akoho ary atsangano.
- Aparitaho ny vary voatsabo ao amin'ny sakafo fanasan-damba ary afafazo amin'ny voankazo sy ny karaoty. Esory ny akoho tongolobe eo ambonin'ny lafin-javamaniry. Apetraho ilay siramamy voasambotra eo ambonin'ny lafaoro.
- Atsoroy ny latabatra mofomamin'ny dibera ary atsipazo miaraka amin'ny mofo kely mandra-pibon-davenona. Atsoroy ny sombin-tsolika manoloana ny tavy.
- Atsangaro ny vilany mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, mandra-pahamaivana sy mavo ary mavo.
Manompo 4.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1127 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 184 mg |
| Sodium | 1,097 mg |
| gliosida | 113 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 56 g |