Iza no mila ny fandriam-pahalemana lalina rehefa azonao atao ny mividy akoho avy ao amin'ny fatinao? Ity akoho ity dia voaroy miaraka amin'ny menaka kely sy sombin-tsakafo efa masaka, avy eo dia vita ao anaty lafaoro mahamay.
Ampiasao ny tongotra sy ny feny ary ny henan'akoho iray manontolo ao amin'ny recipe. Raha mampiasa akoho tsy misy ilana azy ianao, dia ho fohy kokoa ny fotoana fanokanana.
Tsy mora ho an'ny akoho fofona!
Inona no ilainao?
- 1 akoho mpihinam-bovoka, manodidina ny 2 ka hatramin'ny 2 1/2 cups, no tapaka 8 isa
- 1/2 sotro tsara maina
- breadcrumbs
- 2 siramamy kely sira
- 1 tepoka paprika
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/4 kaopy menaka misy menaka na dibera
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 425 F.
- Volamena lavalava iray na menaka manify na manify izany amin'ny menaka solitany.
- Amboary ny mofo, sira, paprika ary dipoavatra. Amboary ny sombin-tsolika tsirairay avy amin'ny menaka misy menaka na ny dibera mipetaka ary avy eo dia mihodinkodina ao anaty voatoto.
- Apetraho eo ambonin'ilay kitapo manitra ny hoditra, manaparitaka ny hoditra.
- Atero ireo akoho vita amin'ny hoditra ao amin'ny fantson-tsofa alohan'ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahatonga ny akoho dia mihamatanjaka ary mihazakazaka tsara ny sira.
- Araka ny torolàlan'i USDA, ny akoho dia tsy maintsy mahandro hatramin'ny fakany farafahakeliny 165 F (na ambony). Ampiasao ny fitsaboana azo itokisana azo antoka na ny thermometer amin'ny fotoana fohy mba hijerena ny fonenana. Ampidiro ao anatin'ny faritra maina ny tomometera, fa aza manifikifika ny taolana na tsipìka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 475 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 1,361 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |