Ity kafe mora vidy ity dia tsy vitan'ny fifadian-kanina, fa mora kokoa ho an'ny sakafom-bahiny.
Ny kibon'ny omby dia ampahany ny tampony na ny farany ambany izay noraisina tamin'ny famandrihana tamin'ny alalan'ny milina manokana. Aza potipotika kibay steak!
Inona no ilainao?
- 4 (6-ounce) vaksin-kafe
- 2 dipoavatra mena
- 2 lehibe
- tongolo
- Azo alaina: 1 holatra holatra (voatabia)
- Dash sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny kibon'ny ronono dia be zotom-po amin'ny sira sy dipoavatra. Manaova dibera ao anaty siny lehibe ary ampiasao tongolo. Rehefa mamakivaky izy ireo, ampio ny holatra, raha ampiasaina, ary sahoanina 10 minitra na mandra-pangatahana ny tongolobe karakaraina ary ny holatra dia saika efa vita, ary efa saika efa nihena ny rano.
- Ario ny legioma amin'ny lafiny iray ary ampio ny toaka kibay (ao anaty, raha ilaina) ary dibera bebe kokoa, raha ilaina. Ataovy haingana ny sakafony - eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra isaky ny andaniny - mandra-pahavitanao.
- Ny kibon'ny servieta dia misy sipôbola sy holatra karambato voasaron-kena ary misy tsiranoka mipetaka amin'ny hena. Manompoa mofo sy siramamy mofomamy na ovy potika.
The Technique Cubing
Mifanohitra amin'izay eritreretinao, ny famerenana dia teknika, fa tsy tapa-kazo. Ny fandrobana dia ny dingam-pandeham-barotra na ny henan-kisoa, ny henan'omby, ny henan-kisoa, ny grenady na ny proteinina iray hafa, amin'ny alàlan'ny milina iray izay manapotipotika tsiranoka mivaingana amin'ny lozam-pifamoivoizana ary manome ny hena fijery ivelany sy ny anarany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 462 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodium | 392 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 53 g |