Ny mamy mamy avy amin'ny karazana voankazo vaovao dia manome io tsaramaso io akanjo tsara tarehy, ary koa akora-peo mahafinaritra tsara tarehy. Ampiasao ny cayenne raha ilaina ho an'ny baolina kely.
Ary inona no? Tiako ity fiakanjo ity na ny tarika mamiratra toy ny arugula, satria ny hatsikana sy ny fikiakiaka marefo dia atambatra amin'ny fifanoheran-javatra. Tahaka izany koa, tiako izany miaraka amin'ny volo mangatsiaka kokoa, toy ny endive sy ny escarole, satria ny mamy lalim-paka ao amin'ny fofom-bady no mampihetsi-po azy ireo. Ampio amin'ny tongolo maina ny sakafony, ny crèteons na ny volombava ho an'ny crunch, ary ny feta na cojita ho an'ny salama tsara. Satria ny patsa sy ny voatabiha dia miavaka kokoa noho ny mety eritreretinao, izany fiakarana izany koa dia tsara amin'ny salate-salades voatabia.
Fantaro fa afaka manamboatra sy mitazona, manarona sy mangatsiatsiaka ity fiakanjo ity, mandritra ny telo andro.
Inona no ilainao?
- 1 medium
- poakazo mavo
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 3 diloilo divay mena (na vinaingitra sherry)
- 1/2 siramamy tsara siramamy
- Azo alaina: 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha: mila mihinana sy misotro ilay pao. Raha esorinao koa ny paiso ho an'ny fampiasana hafa dia mandehana mibebaha ary alao izany (jereo ny Ahoana ny Peel Peaches amin'ny toro-hevitra). Raha vao manongotra an'io paiso io ianao dia aforeto ny paiso amin'ny antsasak'adiny manomboka amin'ny lavaka manerana ny manodidina, aforeto ny sisiny roa, ary esory izy ireo manalavitra ny lavaka (jereo ny Ahoana ny amin'ny Peaches Pit ). Avy eo dia ampiasao fotsiny ny mpangarom-boankazo na maranitra maranitra hanapahana sy hanesorana ny fihintsanana avy amin'ny halavany roa (ny olona sasany dia mety mahita mora kokoa ny manala ireo paiso raha toa ka tapaka izy ireo amin'ny voalohany).
- Hetezo ny zana-boromailala ho toy ny kitrokely ary hametraka azy ao anaty menaka miaraka amin'ny menaka oliva, vinaingitra, sira, ary cayenne. Mandra-pahatongan 'ny filalaovana tanteraka.
Io fanaka io dia manome maimaim-poana ny fitafiana 4 ka hatramin'ny 6 kapoaka vita amin'ny salady (sambatra, azo atao tsara ny mitandrina, mihena sy mihandrona, mandritra ny andro vitsivitsy ao amin'ny latabatra).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 291 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |