Lemon-jazakely sy parsley no mitondra zinga be dia be ho an'ny salady lavalava, fa mahavoky azy kosa ny salady vita amin'ny legioma hafa.
Mariho fa ity recipe ity dia manome akanjo vinaigrette ampy tsara ho an'ny 4 ka hatramin'ny 6 kaopy salady na salady hafa. Aza misalasala manasaraka, manandrama, na manamboatra vovo-drizareo ho an'ny salady lehibe kokoa, na manàna volo amin'ny salady mandritra ny andro vitsivitsy.
Inona no ilainao?
- Azo atao: 1/4 voankazo voarara voankazo
- 1/2 sotrokely divay (voankazo masira)
- 2 hatramin'ny 3 sotro
- menaka oliva virjiny
- 1 santim-boankazo misy menaka (tsara indrindra no tsara indrindra)
- 1 teaspoon citrus zest
- Azo atao: 1 lay kely (tongotra)
- 1/2 siran-dranon'ny siramamy
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/4 lelafo maina menamena
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha manana voankazo voatahiry ianao, dia makà 1/4 amin'ny iray, manadio ny pulp, ary manindao ny fery.
- Asio sombin-tsakafo ao anaty vilia kely iray na alatsaho ao anaty siny izy ireo ary atsangano mba hitambatra. Andramo ary asio sira sy dipoavatra mba hanandrana. Raha toa ka sarotra ho anao ny fiakanjo, dia aza misalasala manampy oliva menaka mba hanalefahana ilay tsiro. Misy sira kely maromaro kokoa no hanampy amin'ny famoahana ny asidra.
- Ampiasao avy hatrany na manangona, rakotra ary mangatsiatsiaka, hatramin'ny herinandro 1 (maniry ny menaka oliva ao amin'ny vata fampangatsiahana fa ho tonga haingana kokoa amin'ny hafanana amin'ny efitra hafa).
Manaova salady Parsley salady Fandokoana salady lehibe 1.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 276 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |