Ity karazana tsotsotra tsy voavolavolan'ny kisoa ity dia natono miaraka amin'ny menaka tsotra. Manana sakafo mahasalama miaraka amin'ny ovy amboara na ovy potika ary ny ankohonan'ny ankohonanao.
Na ho an'ny sakafo fiaraha-misakafo alakamisy na ny sakafom-pianakaviana isaky ny alakamisy, ny fofona vita amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra dia safidy tsara. Raha misy tavim-bena kely eo am-pofoany, dia asio boribory kely misy tsilony. Hanana ravina malefaka sy sira ary sombin-tsakafon'io tsiro fofona tsara tarehy io eo ivelan'ny hena.
Related
Orange Lozan-kisoa
Inona no ilainao?
- Ahitra 4 santimetatra misy tsiranoka marefo, mihamangatsiaka
- 2 teatran-doha voapoizina
- 2 sasan-tsigny saka steak (A-1, sns)
- 1 tapakazo katsaka tsy misy ilana azy, eo amin'ny 4 kilao
- salt and fresh ground black pepper
Ahoana no fanaovana azy?
Atolory ny oven hatramin'ny 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Manaova tapa-tavoahangin-daty (lehibe ampy hanaovana ny fanala) miaraka amin'ny foil.
Ao anaty vilia iray mibontsina ny jiro mitovitovy no mifantoka amin'ny ronono sy voaniho.
Atsipazo sira sy dipoavatra ilay sokatra kisoa ary atsipazo ao anaty roapolo.
Alao ny menaka misy menaka amin'ny kisoa; Manolotena 20 na 30 min eo ho eo isan-jatony, na mandra-pahavokavoka ny henan'akoho. * Atao indray ny fihinanana kalsioma miaraka amin'ny menaka misy menaka efa ho 5 ka hatramin'ny 10 minitra alohan'ny hanaovana azy.
Atolory moramora ny roatra miaraka amin'ny foibe ary avelao hijanona mandritra ny 3 hatramin'ny 5 minitra alohan'ny famaranana.
* Jereo ny kisoa miaraka amin'ny sakafo thermometer. Tokony hosoratana 145 ° F rehefa ampidirina ao anatin'ilay roapolo.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Azonao atao koa ny tianao
Mihinam-bozaka ny lokony matevina
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 428 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 139 mg |
| Sodium | 611 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 45 g |