Ity dia tsotsotra fihinanana tsaramaso mora voadio. Ny lovia dia ahitana voatabia sy fanatanjahan-tena, voamadilo voapoizina, voanemba masaka sy voasesika.
Ny voankazo matsiro namboarina dia manamboatra tsara ny hamia, na manampy ny hamaminera. Ny voankazo sy ny voankazo ary ny voankazo na voamaina dia tsara tarehy tsara. Raha tianao ny sakafon-tsakafo, alao ny mamy ary ampitomboy ny karaoty, ny sola, ary ny selera ka hatramin'ny 3/4 ka hatramin'ny 1 kaj. Ny fanandramana dia miantso ny tsaramaso pinto, fa raha tianao ny karazana voankazo iray hafa, aza misalasala manolo. Bibikely goavam-be misy, tsaram-borona, ary tsaramaso mena kely no safidy tsara.
Mivoaha ary manaova fanatanjahan-tena na manaova fanatanjahan-tena ary mandeha amin'ny alika raha mahandro ao anaty vilany ny voankazo mahavariana. Rehefa tafody any an-trano ianao dia ho vonona sy hiandry anao ny fanasana ho an'ny namana na ny fianakaviana.
Inona no ilainao?
- 2 bôs (boribory boribory 16) tsirairay, voasasa ary ritra
- 1 kaopy voanio mamy
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
- Zana-tsokajy 1, voatoto tsara
- 1/2 sotro mihintsan-tongotra
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 1/2 karokaroka maina
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/2 sotro ravina chili
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- 1/4 sotro rongony oregano
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 sasao kely sira, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo fanisiana rehetra voatanisa ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Afangaro ary miompàna amin'ny LOW mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora.
- Mivokisa alohan'ny fanompoana.
Tips
Raha tianao ny tavy maina, dia andrahoy izy ireo mandra-pahitanao azy ireo alohan'ny hanampianao azy ireo ao anaty lavaka mangotraka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 566 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 200 mg |
| gliosida | 104 g |
| Fiovan'ny diabeta | 31 g |
| proteinina | 36 g |