Fasana mainty mavokely miaraka amina rice mavo

Ny karazan-tsakafo isan-karazany no manararaotra ny vary sy ny tsaramaso. Ny voankazo mainty dia mifamatotra amin'ny vary, voatabiha ary legioma.

Inona no ilainao?

• 1 dolara menaka legioma
• 1 teaspoon butter
• 1/2 sotro tongolo mainty
• 1/4 kaopy vita amin'ny sela afon-kena
• 1/4 kaopy maina voatoto
• 1 can be (15 ounces) mainty mainty, voatoto
• 1 can (14.5 ounces) voatabia voatabia amin'ny sira
• 1 sirikan'ny siramamy
• 1/2 tepoka maina menaka
• 1/2 teaspoon maina
• Basil
• 1/4 diloilo menaka vovony
• 1/4 lelahy dipoavatra
• 1/8 sirikan'ny sira
• 1/8 sotro ronono misy menaka
• 1/2 kaopy fotsy lava maina, tsy voakarakara
• 1/4 sotro ronono
• tamotamo

Ahoana no fanaovana azy?

1. Mofomamy menaka sy dibera ao anaty fonosana midina amin'ny hafanana mafana. Manampy ny tongolobe, ny seleria ary ny dite maitso; Mofomamy, mampihetsi-po foana, mandra-pahatongan 'izany.
2. Arotsaho ao anaty voankazo, voatabia, siramamy, oregano, basil, dipoavatra, dipoavatra, sira, ary saosy mafana; miteraka. Ampitaho ny hafanana, ary hafahafa, 15 minitra na mandra-pahantony, mihetsika matetika; atsangano.
3. Manaova vary, manaraka ny torolalana miaraka, miaraka amin'ny fampidiran-tsokosoko mankany amin'ny ranom-boankazo.

1. Manompoa menaka mainty maina momba ny vary.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	1051
Total Fat	13 g
Fatin'ny sira	3 g
Fatina tsy manasitrana	6 g
kolesterola	5 mg
Sodium	59 mg
gliosida	187 g
Fiovan'ny diabeta	45 g
proteinina	52 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.