Misy fofom-bovoka mani-pofomamy siramamy vita amin'ny ronono. Aza misalasala manararaotra ravin-koditra, boribory iray, na rombolo volo amin'ny toerana misy ny tri-tip. Omeo roapolo farafahakeliny ao anatin'ny marinade ity rozy ity alohan'ny hanina.
Toa be ny lisitry ny ingredients, fa ny ankamaroany dia zava-manitra izay azonao eo amin'ny sakafonao, ary manampy tsiro ny lovia izy ireo. Aza avela hijery ny tri-tip. Tokony mbola azo hafenina izany rehefa vita izany. Raha manolo ny vilany tapakazo ianao , dia mety haharitra ela kokoa ilay lovia.
Inona no ilainao?
- Mitovitovy
- 2 teatran-dapa vita amin'ny chili
- 1 sotro kely misy menaka
- 1/2 teaspoon chipotle chile poids, tsy azo atao
- 1/2 tepoka maina menaka
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- Dash cayenne dipoavatra
- Dash cayenne dipoavatra
- Dash dipoavatra mainty
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 teatrany vinaingitra balsamique
- 2 teaspoon sausonshire sauce
- 1 sotro ronono telo-tendro, tokony ho 3 kilao
- legioma
- 2 ka hatramin'ny £ 2 ovy ilain'ny maintim-bary, vita sokitra na tapaka amin'ny tongotra 1 ka hatramin'ny 2 santimetatra
- 1 onion lehibe, tapatapaka
- 4 karazany lehibe, efa voavitrana na lavaka ny halavirany ary tapaka ny 1 ka hatramin'ny 2 santimetatra
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 tepoka maina misy menaka
- 1 teaspoon rosemary voamaina maina
- 1/2 teopy oregano maina na basilina maina
- 1/2 teaspoon dried weed, tsy azo atao
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/2 cup
- bozaka , vorona tsy mendrika
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia dia mampifangaro ny vovobony chili miaraka amin'ny vovoka ounio, vovobon-tsakafo (raha mampiasa), 1/2 teaspoon oregano, cumine, cayenne dipoavatra, dipoavatra mainty, dipoavatra 2 litatra menaka oliva, ary 2 teaspoons sauce Worcestershire. Afangaro ny fantsom-boaloboka telo ary sokafy ao anaty kitapo sakafo. Mamafaza ary avelao hisakafo 1 ora na mihoatra ny alina.
- Manamboara potipotika, tongolo, ary carrot amin'ny 6 ka hatramin'ny 7 litatra. Manosotra menaka oliva 2 maromaro ary ampiana ranom-boasary, rosemary, 1/2 teaspoon oregano na basil, dill, 1 sotrokely sira ary 1/4 teaspo dipoavatra. Atsaharo ny fitafiana tsara.
- Apetraho eo amin'ny legioma ny fantsom-bokatra telo. Ampio 1/2 be dia be misy tahirin-tsakafo.
- Miankohofa ary miomàna amin'ny 6 na 7 ora, na amin'ny HIGH ho an'ny 3 ora eo ho eo.
- Avereno ny sakafony amin'ny kitapo matevina ary tsotsotra kely. Manompoa ny henam-pandehanana miaraka amin'ny legioma ary ny iray amin'ireo ranom-boasary izay voangona ao anaty fiaramanidina miadana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 879 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 271 mg |
| Sodium | 724 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 93 g |