Ireo poti-gazo, toy ireo legioma gera rehetra, dia tsy mora ny manao. Ianao dia manipy fotsiny ireo pepper ao amin'ny giro ... Fantatro fa ny ankamaroan'ny olona dia mila tari-dalana kely kokoa noho izany, ary hahita zavatra vitsivitsy hafa etsy ambany ianao. Ity recipe ity dia miasa ho an'ny tsaramaso mofomamy mamy, fa koa karazan-tsakafo hafa, toy ny cubanelles sy ireo pepe lava hafa.
Satria ity dia fomba iray toy ny fomba fanoratra, mamelà ny hisakafo bebe kokoa (na latsaky ny) pepers raha ny menuo, ny toeram-pisakafoanana ary ny mpiara-misakafo no milaza. Mivadi-maso mba hahitana fomba tsara hampiasana pepety voatono.
Inona no ilainao?
- 4
- Papia mamy (mena, mavo, volomparasy, volomparasy)
- 2 tepoka
- menaka oliva (ho an'ny biriky)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova hodi-janakazo na gilasy ho an'ny mafana. Azonao atao ny mihazona ny tananao eo amin'ny kilaometatra eo ambonin'ny kobam-pamokarana mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 segondra alohan'ny hisintonana azy hiala amin'ny hafanana.
- Raha manasitrana ny gilasy dia azonao atao ny mikarokarena na manaloka na miandoha ny piper, raha tianao, na ny tsiranoka mipetaka madinidinika manontolo.
- Esory ny hoditry ny siny tsirairay avy amin'ny menaka oliva. Apetraho eo amin'ny hoditra eo amin'ny hoditra ny paprika, afeno, ary mahandro hatramin'ny 10 minitra. Ny hoditra dia tokony ho mainty be dia be, izay tsara; Ho mora ny hiala amin'izany.
- Tsara ny manala ny hoditra alohan'ny hanompoana ny tsirony, ary ny hoditra mainty hoditra dia tokony hivezivezy kely na kely. Na, mitazà zavatra tsotra ary avelao ny mpitrosa hanao izany rehefa mihinana ireo peppe. Apetraho amin'ny sira ny pintsy ary manompoa azy ireo, mafana, na amin'ny faran'ny efitra.
Ahoana ny fomba hanompoana ny fanangom-boankazo
- Manolora azy manontolo na amin'ny ankapobeny miaraka amin'ny vinaingitra balsamique vina, na ny hatsarana hafa ary ny vinaingitra kely vinaingitra (mety ho vinaingitra voankazo hita eny amin'ny tsenan'ny tantsaha lehibe).
- Manompoa azy ireo ho toy ny ampahany amin'ny legioma grika; Ny pepper dia fifandanjana tsara miaraka amin'ny voninkazo, zucchini, ary voatabiha.
- Alefaso izy ireo hanampiana ireo salady fahavaratra-tsara indrindra izy ireo ho toy ny ampahany amin'ny salady varimbazaha misy legioma isan-karazany na mangotraka na raha manampy ny salady pasta na salady voankazo (misy menaka voatoto voatabia tsara dia ampiana amin'io tabouli io, ohatra ).
- Ampiasao izy ireo fa tsy manipy tsimok'aretina mba hanaovana Red Pepper Pasta .
- Apetraho amin'ny pizza ny fomba ahafahanao manondraka pepper- azonao esorina ny hoditra amin'io!
- Esory ny hodiny, esorinao tsara izy ireo, ary ampio amin'ny atody voatoto na mofomamy ao anaty omeleta.
- Manaova pomegranate Pepper Dip .
- Ampio izy ireo ho sandwiches amin'ny karazan-damba rehetra-hanesorana foana ny hoditra aloha, mazava ho azy-manangon-danja betsaka ho an'ny salady sy legioma rehetra izy ireo ary tena mahafinaritra rehefa miaraka amin'ny hummus ao anaty mofo pita.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 101 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |