Misy fomba maro ahafahan'ny trondro saha manamboatra ao Karaiba fa ny fomba malaza indrindra dia mafana.
Milaza izahay fa maina fa ny tena dikany dia ny voaniho miaraka amin'ny tohy, tongolo maro, voatabiha ary dipoavatra .
Rehefa mahandro sakafo toy izany dia azo atao ny mihinana vary trondro, roti na vovo . Izy io no be olona indrindra no mihinana miaraka amin'ny baka (kobam-bary).
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra legioma na menaka kanola
- 1 kapoaka voanio
- 3 no androngo thym vaovao, ravina nesorina
- 1 tongolo gibika lehibe, nopotehina
- 1 kaopy voatetika voatabiha
- Voatabia mofomamy mofomamy hihinana
- Salt to taste
- 8 ounces
- trondro sira sira , voapetaka takelaka kely na voasikotra
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanampy solika amin'ny fitaovana mahazatra ary hafana amin'ny hafanana mafana.
- Hanampy tongolobe sy sauté mandra-piverimberina.
- Ampio ny teomeo ary hikaroka mandritra ny iray minitra.
- Ampio tongolo gasy, voatabia, dipoavatra ary sira mba hanandrana sy hikolokolo mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra.
- Manampia trondro sira simenitra, manipy ny mifangaro, ary mampihena ny hafanana ho ambany ary avelao ho 5 ka hatramin'ny 7 min eo ho eo ny famafana ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
- Apetaho amin'ny zana-kirany maitso 1 minitra alohan'ny hisakafo. Mialà amin'ny hafanana ary manompoa mafana na amin'ny faran'ny efitra.
Azonao atao koa ny tianao
- Karazana voankazo voaroy avy any Karaiba : Mofo mofomamy tena izy no koveta lalina, tsy mamerina, ary miara-misakafo any Karaiba maro toy ny trondro sira.
- Karazan -tsakafo Karibeanina : Ity sakafo indian-indraindray ity dia platbread tsotra iray izay tsy misy afa-tsy dingana telo mora - mamolavola ny koba, mamela ny tavin-katsaka, ary mahandro ny koba.
- Karazam-boankazo avy amin'ny karazam-boninkazo Karibeana : Ity dumpling ity dia fitandremana tsara amin'ny trondro sira ary tsy misy hafa amin'ny sakafo Karibeana hafa. Rehefa natao kely kokoa ny habeny, dia azo ampiasaina amin'ny lasopy izy ireo na ampiasaina amin'ny entona.
- Karazam-borona tany Karaiba : Ao amin'ny Karibeana, ireo voankazo fototra dia fantatra ho toy ny tany. Ny voankazo mamy, cassava (yucca) , eddoes, Tania, ary yams dia legioma voankazo karibeana. Na dia tsy mitombo aza ny fambolena sy ny sakafom-bovoka, dia matetika no heverina ho toy ny teritery izy ireo satria matetika izy ireo no mihinana legioma.
- Recipe Citrine Spanish Cod : Ao amin'io recipe io ho bacalao, voanio sodà, tongolo lay, ary menaka oliva dia atody eny amin'ny kitapo. Ny fihetsika miteraka fihenjanana dia mamela ny oliva menaka sy sodina sira mba hampidirina amina soatoavina pilole pilole sy mahatalanjona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 37 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 9 g |