Ny legioma ririnina sy ny legioma miorina ao anatin'izany ny ovy, ny karaoty sy ny parsnips dia mamorona ny fototr'io vovo-javamaniry tsotra sy mahasalama io. Raha tianao ny karazana gaza nentim-paharazana , dia ho tianao ireo legioma ririnina mafana sy legioma.
Inona no ilainao?
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 2 tbsp dijon mustard
- 1/2 vovonin'ny tongolo gasy
- 2 tbsp menaka oliva
- 1/2 tsp sira
- 1/4 tsp pepper
- 2 sotrokely mamy, voa
- 1 1/2 cups carrot cuts
- 1 1/2 cups poppednips voatetika
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny zezika ho 425 degrees. Mofo boribory, paty ary karaoty miaraka amin'ny menaka oliva, sira ary dipoavatra eo am-pamokarana.
- Manaova ranom-panafody mandritra ny 15 minitra, ary afindrao amin'ny ravin-tsakafo. Alefaso 15 minitra fanampiny, mandra-pahamendrehana ny veggies sy ny ovy.
- Ahazoana siramamy maple, voanio dijon ary dipoavatra tongolo lay ao anaty vilia kely. Ahitsio ny fofomamy ahitra eo ambonin'ny ovy sy legioma ary mifangaro mba hitafy tsara.
- Manompoa ary mankafia!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 162 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 299 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |