Na mampiasa ny fatana na ny mikrô ny mikraoba dia siramamy maromaro no sakafo mahavariana. Mora sy mora ary mahafinaritra amin'ny ronono, kisoa, vakoka, ary sausage.
Mahagaga fa ny laisoa dia iray amin'ireo zavatra vitsivitsy izay tena mahandro tsara ao amin'ny mikrô. Raha tsy manana pokontany ianao na tsia, dia ampiasao ny mikraoba. Tsy misy mikraoba na paompy? Tsy olana. Ny zavatra rehetra ilainao dia vilany lehibe iray miaraka amin'ny takelaka sy metaly metaly.
Ny fanalana ny legioma rehetra dia ny rivotra na inona fitaovana atolotra anao. Ho hitanao fa ny dingan-dava dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra ankafizinao amin'ny ankamaroan'ny veggies tianao indrindra. Mankafy ny tsirony voajanahary ianao, kanefa mampitombo azy io amin'ny fomba tsotra sy mahavelona izany.
Ho an'ny karaoty maranitra, afaka mitazona izany ho tsotra ianao. Ity fomba ity dia azo ampiasaina miaraka amin'ny metaly mikraoba na stovetop ary ny fanampiana tsotra ny dibera sy ny sira dia mamela io tsiranoka kanto io.
Raha tianao, ampio dilo voapetaka vita amin'ny menaka miaraka amin'ny 2 teatran -tsakafo mafana fa tsy ny dibera. Na, ampiasao afa-tsy vitsivitsy amin'ireo voankazo maina volo ho an'ny ronono sy sira.
Inona no ilainao?
- 1/4 lakozia kely (nopotehina)
- Toaka roa tsy misy menaka
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
Ity recipe ity dia manompo olona roa, fa afaka mampitombo mora foana ny fantsona. Atombohy amin'ny karaoty bebe kokoa ary ampiasao dibera 2 maromaro mena ho an'ny 1/4 amin'ny loha loha.
Ahoana ny fomba fitaterana karaoty ao anaty mikrofo
- Apetraho amin'ny lafaoro kely misy lavadavaka kely misy lavadavaka kely ilay lay.
- Ampio rano 1/4-inch.
- Fonony ary mikraoba avo 8 minitra. (Raha toa ka tsy manana latabatra ny latabatra misy anao, dia atodino ny sakafo 1/4 amin'ny antsasaky ny sakafo.)
- Asio rano avy ao anaty lovia ary ampio menaka sy sira.
Ahoana ny fomba fikaononan'ny kafe ao anaty fatana
- Fenoy ny vilany lehibe amin'ny rano ary apetraho eo ambonin'ilay vilany ny sobika matevina. Ny rano ao amin'ny vilany dia tokony ho eo ambanin'ny harona.
- Arosoy ny rano amin'ny vay, ary ampidiro ao anatin'ilay harona ny voan-katsaka.
- Esory ny sobika miaraka amin'ny takelaka sy ny dipoasy mandra-pahatonga ilay kora ho feno tsimokaretina. Ny antsantsa dia mitaky ny 5-8 minitra. Ny karazana sasany toa an'i Napa, bok choy, ary ny karaoke savoy dia mety mandeha 3-5 minitra monja. (Raha mampiasa paty iray ianao, aoka ho azo antoka fa mandao toerana kely ianao mba hahafahan'ilay kamiao mandositra.)
- Esory ny kora avy ao anaty harona ary ampio menaka sy sira.
Soso-kevitra: Tena lehibe loatra ve ny tranonao? Tsy very daholo ny zava-drehetra, mila mijery fotsiny ny banga ianao.
Manaova ranon-tsilo iray izay mahatratra ny antsasaky ny vilany, ary atsipazo eo amin'ny antsasaky ny lavany.
Afatory ireo foza roa ireo eo amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vilany sy ny tavy mba hamehezana ny haavo ao anatiny.
Raha mametaka ny sisin'ny foibe eo an-tampon'ny colander dia hijanona eo amin'ny toerany izy (sarotra be ny foitr'ilay sarimihetsika)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 258 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 263 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 8 g |