Vegan mora voamaika nohavaozina. Raha tia spinach ianao dia ho tianao ity recipe ity! Mazava ho azy fa tsy ny olon-drehetra tia spinach, ary ny voankazo vita amin'ny spinach dia sombin-tsakafo efa tranainy amin'izao fotoana izao, fa manome lanja!
Ny spinach dia vita amin'ny haingon-tsakafo manara-penitra ary mora mora ny manamboatra sakafo hafa izay manatsara ny zava-drehetra avy amin'ny pasta-pamokarana amin'ny tofu . Ny fampiasana savony fohy toy ny fohy kely dia midika fa afaka manana legioma vaovao eo amin'ny latabatra ianao ao anatin'ny minitra vitsy monja. Ary avelao hiatrika izany - Ny gidro misy poizina dia zava-mahatsiravina, zava-manahirana, araka ny hevitro, ary ny gidro no tsy lehibe indrindra. Ny mahazatra dia ny hoe rehefa tonga amin'ny greens!
Raha toa ianao ka sahirana amin'ny famokarana ny fianakavianao hihinana volomparasy, dia andramo ity karazan-tsakafo vita amin'ny spinach ity. Ary mazava ho azy, raha toa ianao tahaka ny spinach, ianao dia ho tia ity vegan voatsin-tsakafo ity, amin'ny fampiasana afa-tsy zavatra vitsivitsy tsotra.
Fanamarihana mahavariana: Marika McCormick Frantsay Onion Dip Mix dia vegan ary azo ampiasaina ao amin'io recipe io. Tonga ao anaty fonosana mena kely izany ary toa izany. Marika vegan hafa iray antsoina hoe Simply Organic Fruits Onion Dip Mix izay mitovy amin'izany. Ny sasany amin'ny Lipton marika mionona mifangaro (maro ireo safidy maro) dia vegan, toy ny Kosher Recipe Secrets Onion Recipe Soup sy Dip mix, fa ity misy MSG, izay mety sa tsy mety ho olana ho anao (miezaka ny misoroka araka izay azo atao). Na dia tsy vegan aza ianao, tandremo ny fofona bevena amin'ny siramamy misy lasopy sy ny dipoavatra, raha mihinana zava-maniry ianao, na mino izany na tsia!
Amin'ny tsindrin-tsakafo veganina sy vegan , ity spinach haingana sy mora vidy ity dia tsy misy fanafody maimaim-poana, atody tsy misy ary tsy misy kololaly.
Inona no ilainao?
- 1 onion Supé / Dip Mix (jereo ny fanamarihana fanampiny)
- 1 1/4 sotro rano
- 3 litatra voankafona voankazo OR 2 packages 10-ounce mofomamy voatoto
- 1/2 sotro goavy (na hafa
- tsy ampy solika )
Ahoana no fanaovana azy?
- Mankanesa kely ao anaty fonosana kely iray ary ampio ny kitay feno tsinay na sakafon'ny dipoavatra, ary asio fampifangaroana tsara.
- Raha vao tapitra tanteraka ny kitapo mitefoka, ampio ny gisitra vaovao, na ny gidro gilasy, raha izany no ampiasainao. Raha tsy manam-potoana hanesorana ny tsimokaretin'ny voankazo ianao, dia tsara izany.
- Atsaharo ny hafanana amin'ny mahazatra ary manohy manangom-bokatra dimy minitra, manoka indraindray, mandra-pisakafoina ny spinach, saingy tsy voatsabo.
- Ampifanaraho amin'ny hafanana ny hafanana, ampio ny ronono goavam-be na ny ronono tsy misy ronono ary alefa mandritra ny minitra vitsy. Ampio ronono goavam-be araka izay tadiavinao amin'ny endriky rakotra mafana iray; Ny vegan voatsin-tsakay dia hitapatapaka kely rehefa mihalalina.
- Raha tsy miahiahy momba ny tavy sy ny kaloria ianao, dia afaka manampy koa ao anaty haavo miloko vegane margarine na kely ho an'ny sakafo ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny, saingy tsy mila izany ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 142 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 14 g |