Sakafo mahasalama mahasalama

Olona maro no mankafy sakafo pasta mahasalama na izy ireo na vegetarian na tsia. Ny pasta dia azo ampifanarahana, mahazatra ary maro be, izay mahatonga azy io ho safidy mampahery-indrindra ho an'ny zava-maniry vaovao . Raha miara-misakafo amin'ny olona maromaro ianao, dia afaka mahandro foana ny ampahany amin'ny hena mba hoharina amin'ny manaraka. Indreto misy sakafo mahasalama mahasalama sasany-ny sasany dia nentim-paharazana ary nentanin'ny sakafo italiana, ny hafa kosa dia miavaka sy tsy mahazatra.

• 01 of 10

  Tsiram-bary miteraka fihinam-borona miaraka Broccoli

  Manondraka brokolie, manipy mofomamy sy pine voaniho, manaparitaka azy rehetra miaraka amin'ny saka Parmesan vaovao, ary ianao dia manana sakafo fisakafoanana feno alim-bolana. Haingana, tsotra, mahasalama, ary haingam-pandehan'ny vorona tsara indrindra izay azo antoka ny hampifaly ny fianakaviana iray manontolo.

• 02 of 10

  Vegan Pasta Puttanesca

  Voalohany tamin'ny anchovies, io vegan-dikan-tsoratra masina io dia mijanona ho marina amin'ny tsiambaratelo ka tafiditra ao anatin'izany ny kapila mangirangirana mba hamoronana tsiro mitovy - tsy dia misy mampalahelo loatra ny oliva. Ireo entana roa ireo dia ampiana amin'ny voatabia voatoto voatoto, miaraka amin'ireo oliva kalamata, tongolo gasy, basilena vaovao ary menaka volom-bary. Ny sòs dia misintona amin'ny pasta maniry tsara anao ary ianao dia entana tampoka mankany amin'ny tany italiana!

• 03 of 10

  Artichoke sy Pasta Tomato maina

  Manampy ny fonosana manitra sy ny fatran'ny artichoke ho an'ny pasta pasta dia toa manova tanteraka ny fomba fikarakarana manokana ho zavatra manokana. Na dia mahazendana aza ny endriny farany, dia misy tsiranoka mena, ny tongolo gasy, ny tongolo lay, ny menaka mainty, ary ny menaka mena.

• 04 of 10

  Pasta Vokatry ny Volokano miaraka amin'ny Spinach sy Ricotta

  Ity sakafo tsy misy tsiron-tsakafo tsy misy tsiron-tsakafo ity dia miandry fotsiny ny fikarakarana ny legioma ankafizinao indrindra, na izay rehetra anananao. Ity rakitsary ity dia ahitana spinach, fa ny hafa kosa mainty maitso na voatabia dia hiasa tsara. Ampio ronono na soja, rikota ary pasta fotsiny. Tsotra, nefa matsiro.

• 05 of 10

  Pesto Pasta Miaraka amin'ny Avocadoes

  Mety ho toa hafahafa ny manampy ireo avocados amin'ny sakafo miavaka tsara, tsy dia lavitra loatra amin'ny pasta pesto. Fa manandrama fotsiny ity pasta matsiro salantsalany ity miaraka amin'ny pine nuts sy ny fofona Parmesan ary jereo raha tsy tianao izany! Ampitao tsotra ny pesto ao anaty processeur sakafo, mamafy amin'ny pasta, ary ampio ny avocado.

• 06 of 10

  Vegan Pasta Primavera

  Isika rehetra dia mahazatra ny pastavera pasta nentim-paharazana, nefa fantatrao ve fa azo atao vegan? Ity recipe ity dia mivarotra ronono sy ronono ho an'ny lefom-pamokarana sakafo sy ny ronono soavaly, mihazona ny mason-tsindrimandry tsy misy ny ronono. Ajanony ny veggies mba hahatonga izany ho tsara pasta primavera.

• 07 of 10

  Sakafo voankazo miaraka amin'ny tsaramaso mena, feta, ary oliva

  Ankoatra ny sauce maitso maitso mahazatra, ity menaka fanasam-pako ity dia mifangaro menaka tsotra sy menaka oliva miaraka amin'ny menaka manitra, anisan'izany ny mainty hoditra, ny feta, ny artichokes, ary ny tantely cannellini. Ny ankizy dia ho tia ity karazan-tsakafo ity, ary miaraka amin'ny fibre sy proteinina maro, safidy mahasalama ho an'ireo vegetabara izany.

• 08 of 10

  Faritra Macaroni sy Cheese

  Ok, satria ity karazan-tsakafo ity dia manomboka amin'ny boaty mac-n-cheese, mety tsy mety amin'ny fitsaboana "vegetarian healthy", saingy mitodika izay matetika tsy sakafo mahasalama ho an'ny iray izay manana proteinina kely fotsiny noho ny ny tofu fanampiny. Ity tsindrin-tsakafo ity dia manipy tsimok'aretina miaraka amin'ireo tsiron'ny atsimoandrefana, saingy mbola mbola mahazatra ihany fa ny ankamaroan'ireo ankizy mahasalama dia hankafy izany.

• 09 of 10

  7 Recipes Salade Salady Sakafo

  Tsy misy antony tsy ahafahan'ny salady pasta iray tsy azo atao ny misakafo na misakafo, indrindra mandritra ny volana fahavaratra mafana! Manandrama salady pasta italiana iray miaraka amina karazana veggies, na salady mangatsiaka feno legioma. Ny pasta manjavona amin'ny fitomaniana sy ny balsamic-Dijon fitafy dia azo antoka fa te hampifaly, toy ny salady pasta misy lemaka sy zavamaniry.

• 10 of 10

  Fikarakarana sakafo lasagna

  Mety tsy hieritreritra momba ny lasagna isika raha heverintsika fa matetika dia misy ranom-boankazo sy karazan-tsakafo maromaro, fa ireo karazan-tsakafo lasagna dia manana tombony amin'ny maha-vegatiana azy, izay mety tsy hanafoana ny sira, fa manampy veggies! Lasagna feno ranom-boasary, voninkazo, poti-tsakafo, ary na dia misy menaka aza dia hitondra sakafo mahasalama amin'ny sakafo tsy misy kaloria.