Ity karazan-tsakafo ity dia ahitana ny ovy, karaoty, tongolo, tongolo lay, ary fanatanjahan-tena. Miaraka amin'ny legioma misy azy, dia mahasalama sakafo mahasalama izy io, ary mora ny manomana sy miompy ao anaty fiaramanidina miadana.
Inona no ilainao?
- 3 ka hatramin'ny 4 lava roapolo vita amin'ny roapolo (alikaola mena, boribory matevina, na boribory)
- Sira sy doka Kosher, hanandrana
- 1/4 kaopy misy rano
- 4 teatranina lafarinina
- 1 teaspoon sòs-tavoahangy volontany (ohatra: Kitchen Bouquet, Gravy Master)
- 1 tongolo lay, voatoto
- Mofomamy misy menaka 2, tapaka amin'ny tendrontany
- 4 ka hatramin'ny 6 lehibe potika, nohetezina ary tapaka ny sombin-tsila 1 inch
- 2 ka hatramin'ny 4 carrot, antsasak'adiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny roapolo vita amin'ny vy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka; mamafy sira sy dipoavatra.
- Manaova feta malefaka amin'ny lafarinina sy rano mangatsiaka; Nifandona tao amin'ny Kitchen Kitchen Bouquet ary niparitaka tamin'ny roatra. Ampio tongolo lay, tongolo, ovy, ary carrot (na mampiasa farihy faka hafa toy ny parsnips na rutabaga).
- Aforeto ary atsofohy amin'ny 8 hatramin'ny 10 ora.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra bebe kokoa, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 843 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 240 mg |
| Sodium | 1,767 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 84 g |