Mofomamy ny crab, manomboka amin'ny, fa ny fofona azy ireo dia mampitombo ny tsirony. Mila ilomanitra mahandro sy tsara fofona ho an'ity iray ity ianao, na izany aza, ity fitaka ity dia ho lasa tena tian'ny tena!
Inona no ilainao?
- 2 6-ounce / 170 g cans crab crab, drained
- Kapoaka 3/4 / 180 mL panko mofo
- 1 zana-bibikely kely voapoizina
- 1 atody, mora voadona
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 3 latabatra / 45 mL
- siramamy na grika jogora
- 1 lanjan-tsilo / 15 litatra vita amin'ny ravina aviavy, voatoto tsara
- 1 teaspoon / sauce 5 mL
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Mampiasà kobam-bary miaraka amin'ny fitambaran'ny mofomamy ao anaty fitotoam- pako . Famolavolana kobam-bary ho siramamy 4-5. Apetraho ao anaty lovia tsy tontan'ny rivotra, ary asio fandroana farafahakeliny alohan'ny hiterahany. Izany dia hanampy ireo sakaiza hitazona ny endrik'izy ireo ary tsy hianjady amin'ny giro satria mihamalemy loatra izy ireo aorian'izany vao vita.
Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Apetraho eo amin'ny menaka misy menaka ny menaka.
Mofomamy 10 minitra, miverina indray mandeha. Esory amin'ny hafanana ary manompoa avy hatrany amin'ny fofona tianao indrindra. Ireo sokatra ireo dia azo atao irery na tafiditra ao anaty salady, sandwiches, ary rakotra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 277 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 294 mg |
| Sodium | 1,391 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 29 g |